晩御飯は腹8分目まで、夜食は食べない（マイルール01)

マイルール001

「晩御飯は腹8分目まで、夜食は食べない」

いつも食べ過ぎて後悔する自分がいる、特に居酒屋やビジネス交流会などでは
酒を飲まない分食べなきゃ損だとばかりに暴食。



暴食の結果は、

・その後しばらく胃もたれで何もする気が起きない

・疲れてしまう

・もちろんカロリーのとり過ぎで太る

・多分体調にもよくない。



この結果は分かっているんだけれど、それでも食べてしまう。

それはつまりバカな行為意外の何ものでもなく。

自分を戒めなければならない行為そのものである。


また、睡眠時間の観点からも晩御飯の食べ過ぎ、夜食の摂取は

よくない。睡眠の６時間前からは食べ物は食べない、これを徹底

して、寝る時には胃袋は空の状態にしておけば、睡眠時間はより

短時間で済む。忙しいビジネスマンには時間は貴重だ。

例えば、食生活の改善で睡眠時間が１日１時間減るとしたら、

１週間で７時間も使える時間が増えることになる。

それは素敵なことではないだろうか。

<<メリット>>

• 睡眠時間の短縮


• 胃腸の負荷を減らし体調を良くする。


• 食後の作業効率ダウン防止


• ダイエット・メタボ解消

<<デメリット>>

• お腹が空いて、それでも無理やり我慢していると、精神衛生上よくないかも、たぶん最初だけ、そう信じたい。

ルールを破りたくなったら。太って醜くなった自分を想像しよう。