怒りは期待から生まれる

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私は感情的になりやすく、時々ぶちっと切れてしまうことがある。

それは自分の気分を台無しにする上、相手にも多大な不快感を与えてしまう。それを見た、周りにいる他の人たちにも決していい影響は与えない。ましてやそのことによって私のイメージは格段に下がっているはずだ。

怒りは百害あって一利なし、と頭ではわかっているが、コントロールが難しい。『ムッとしたら、深呼吸して心の中で10秒数えて怒りを鎮める』とか、『どうにも押さえきれないと思ったら一旦その場を離れる』とか、『怒りを感じている自分を客観視して、なぜ自分は腹を立てているのか考えてみる』とか、いろいろな対処法を読んで、試しては見たが、怒りはなんとか押さえられてもモヤモヤ感はとれない。会社でアンガーマネージメントの講習が受けれないか聞こうと思っていたぐらい、改善したい点だった。

それが、Drヒロさんが『悪魔とのおしゃべり』という本を元にして作られた動画を見て一気に腑に落ちたことがあった。

2.正義より悪が幸せ、という項目で、『正義の味方はいつも怒っていて、悪者はいつも笑っている。どちらが幸せか、と聞かれれば、いつも笑っている悪者の方が幸せ。では、なぜ正義の味方はいつも怒っているかというと、皆正しくあるべき、と期待しているから。悪者は誰にも何も期待などしていないからいつも笑っていられる』というもの。

『期待値を下げれば怒りの沸点も下げられる』

『期待しないことで人に優しくなれる』

『人に期待しすぎると、期待を裏切られたら腹が立つし、期待通りのことをしてもらっても感謝の念はなかなか湧かない』

『人に期待していないからこそ、人を褒めたり感謝したりできる』

実際に今までの経験を振り返ると、当てはまることが多々ある。

ダメ営業からカリスマ的なリーダーになった、彼の同期の気づきも説得力があった。『わかっちゃったわ。自分のグループのメンバーに期待しちゃダメなんだよ。期待すると、できなかったときにイライラするから。期待するんじゃなくて可能性を信じるんだよ。』

同時に、『引き寄せの法則』、『執着を手放す』という言葉も結びついてきた。自分の願望を潜在意識にしっかり刷り込ませて、脳がそれに関することにアンテナを張り巡らせて実現に導くのだけれど、「まだ叶わないのか？なぜ叶わないのか？」と焦ってはいけない、お願いをしたら後は放っておく、執着を手放すと願望が叶う、というものだった。忘れた頃に叶っていた、という経験は確かにあったが、なぜそうなのかが良く理解できなかったが、これも『願ったことはすぐ叶うはず』という『期待をしてしまう』ことの弊害だったのかと思った。

また、同僚が数年前に送ってくれた新聞のコラム記事も思い出した。『何かやるときには、うまくいかないと思ってる方がいい。うまくいかないと思っていてうまくいった時の喜びはひとしお。逆にうまくいくと思っていてうまくいかなかった時は最悪。それだったら、うまくいかないと思っていてうまくいかなかった方がまだまし。』という内容だったが、読み返してみると絶対悲観主義というものだった。確かにその気持ちはよーく分かるし、実際にそういう行動を取ったこともある。期待しない、という点では先の話と一緒なのだが、こちらはなんとなーく消極的な感が否めなくて両腕を広げて100%受け入れることができなかった。

とにもかくにも、相手に期待しないことで、私の毎日の気分は大きく変化した。車の運転中に煽られても、前に割り込みで入られても、職場で頼んだ仕事をやってもらえてなくても、おかしな論理を吹っ掛けられても、相手に期待していないと、ま、そういう人もいるよね、と思える。また、何かやってもらえたときにも、期待してないだけに大袈裟なぐらいに感謝できて、相手もまたそれが嬉しそうなのがわかる。そうすると、また何かやってあげたい、と思うようで、いろんなところで手伝ってもらえることが多くなった。思春期で扱いにくかった息子との会話も増えて、関係がぐっと良くなったように思う。

イライラする毎日から解放されたい方におすすめです。

おやすみなさい😌🌃💤