現場終わりにジムへ
くっそ肩が痛いので踵上げでベンチ。
60㎏×5 100㎏×5 130㎏×5 150㎏×4 160㎏×3 超人Mさんに補助してもらい、170㎏×3
全然右が挙がらなくて死にかけたぜ。Mさんだから良かったものの・・やっぱダメだな。
140㎏×6 130㎏×10 踵着けで100㎏×15
とにかくボトム付近が激痛だし、ラックにかかる辺りで力が入らないから必死。
1セット終わるごとに「いって～！」と肩を押さえて悶絶する状況。
やらなきゃ良いのにやらずにいられない。
ショルダープレスを縦グリップでMAX重量まで。先に右手側を両手で上げて、左を上げるやり方が良い感じ。
初動の際に激痛が走るからな。
ベンチもラックアップと下ろしてくる時はさほどでもなく、挙げに転じたとこでズキンと来る。
かなりの長期戦になりそうだが、重量は落ちても筋量は落とさないように心がけたい。
くっそ肩が痛いので踵上げでベンチ。
60㎏×5 100㎏×5 130㎏×5 150㎏×4 160㎏×3 超人Mさんに補助してもらい、170㎏×3
全然右が挙がらなくて死にかけたぜ。Mさんだから良かったものの・・やっぱダメだな。
140㎏×6 130㎏×10 踵着けで100㎏×15
とにかくボトム付近が激痛だし、ラックにかかる辺りで力が入らないから必死。
1セット終わるごとに「いって～！」と肩を押さえて悶絶する状況。
やらなきゃ良いのにやらずにいられない。
ショルダープレスを縦グリップでMAX重量まで。先に右手側を両手で上げて、左を上げるやり方が良い感じ。
初動の際に激痛が走るからな。
ベンチもラックアップと下ろしてくる時はさほどでもなく、挙げに転じたとこでズキンと来る。
かなりの長期戦になりそうだが、重量は落ちても筋量は落とさないように心がけたい。