湘南国際マラソン（以後「湘南」にします）の後、中１日で走ろうとして右足首を傷めたﾜﾀｸｼけいこ58才（女）ずっとランオフしていました。先週末の日曜日は夫の仕事関係からのFitチャリティーランで
（前略）「制限時間ｷﾞﾘｷﾘで走りなさい」と先生に言われていたのにキロ6分20秒のペースで走ってしまい左足首は大丈夫でしたが右足首を傷めました（中略）夫に給水を取らせ止まらず一定のペースで走る努力はしました（後略）今日は先生に叱られる覚悟で来ました。と着替えをしながらマシンガンのように言い訳をし続けるﾜﾀｸｼに先生は静かに「診ましょう」と仰ってﾜﾀｸｼの痛む右足首を触り「ここが痛むのはｺｺ（脛のあたり）が…ほらねｶﾞﾁｶﾞﾁだ。ｺｺがｶﾞﾁｶﾞﾁだから足首にロックがかかって痛みが出るんです。ｺｺをほぐしてやれば痛みはなくなりますよ！大丈夫！大したことない！怪我ではないですから疲労抜きJogをした方が早く良くなりますよ」とマッサージや鍼をする合間に疲労抜きJogの走り方を教えて下さった。中での嬉しい言葉ふたつ。
その1「私は無理をして走って怪我をして走れなくなった人をたくさん知っています。けいこさんの脚の筋肉はなかなかいい筋肉ですよ。歳をとっても走り続けられるいい脚です。だからけいこさんにはなるべく無理をしないでずっと走っていて欲しいんです」
その2「今回の湘南は旦那さんと一緒に走れて、ベストの記録が出て思い出に残るいい大会になりましたね！走れて良かった！本当に良かった！ご夫婦のいい思い出ができて良かったです！」
1時間の施術が終わったら脚だけでなく心も軽くなった。
ので昨日は早速「疲労抜きJog」先生に教えて頂いた走り方（と言うか…歩き方と言うか…）で痛みの出ないペースで脚をほぐすイメージでﾄﾝﾄﾝとリズミカルに走る。「フルの疲れを取るには最低でもフルの距離の3倍の距離の疲労抜きJogをしてください。私なんか歳をとってますからね（先生は60才超えてます）フルの後は5倍の距離の疲労抜きJogをするんですよ」フルの距離の3倍？42.195km×3？最低でも120km超の疲労抜きJog？
たった5kmでも10回走れば50km、100回走れば500km。そんな当たり前のことに気づきましたので、今日もﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝ疲労抜きJog行ってきま～す◎
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その1「私は無理をして走って怪我をして走れなくなった人をたくさん知っています。けいこさんの脚の筋肉はなかなかいい筋肉ですよ。歳をとっても走り続けられるいい脚です。だからけいこさんにはなるべく無理をしないでずっと走っていて欲しいんです」
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