めざせサブ4メニュー最後の週は…

「３カ月でフルマラソン めざせサブ4」いよいよ今週で最後の週になりました。おめでとー◎ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁｰ◎でトレーニングメニューはこちら↓

水曜日のメニューは「レースペース走10km」ナヌ～～～10km？キロ5’30のペースで10km？暑かったら無理(汗)っていうか…暑くなくてもできる気がしねぇし(涙)やりたくねぇし(泣)誰か助けて～～～(号泣)
そしてそんな昨日の水曜日。目覚めたら霧雨で涼しい。ﾜﾀｸｼ霧雨の中を走るのは好きでございます。ミストシャワーのようで気持ちがいいのでございます。でもね、正直走りたくないのですよ。キロ5’30で10kmなんて、なんか喉イタい気がするし、お腹もね…イタいかも？風邪っぽい？(←加齢なるお年頃なﾜﾀｸｼけいこ無理は禁物よ)洗濯もしなきゃだし(←あ～ら！忙しい)あっ！ほら…植物たちに水もやらなきゃだし(←霧雨降ってるけど)なにより仕事も行かなきゃだし(←行きたくねぇけどさ)やっば今日は無理だなと目覚めてからｸﾞﾀﾞｸﾞﾀｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞｸﾞﾀ走らない理由を探していたら「今日走らずしていつ走るんだけいこ。アレをつけて走るんだけいこ」と金さんの声がした(←ような気がした)ので、金さんのアレを耳につけいつもの練習コースに出ると「10分間のJogをしてから10kmのペース走をしましょう」と金さんの声がした(←これは気のせいじゃない)のでゆっくりゆっくり走り出す。と「次は10kmのペース走です。キロ5’30のペースを守りしっかり走りましょう」と金さんの声がした(←これも気のせいじゃない)で軽快な音楽に合わせて走っていると「ペースが目標通りです」と女の声がする。霧雨なので涼しくて気持ちいい。体も脚も軽く感じる「5kmまではイケる」と思う。前回の5kmペース走の時、汗が目に入って辛かったので夫がネットで買ったこれを↓

無断借用しておでこに巻いたので目も痛くなく、無事5km走れた。ので給水したら「ペースが目標より遅いです」と女の声がして早いテンポの曲になるけど、無理…そんなテンポじゃ早過ぎて走れない…から無視してそのまま走る。けど7km過ぎてキツくなり「もうダメ…やめようか？」と思った時「せっかくここまで走ったのにやめるのか？人生初の10kmペース走失敗で終わるのか？けいこそれでいいのか？」と金さんの声がした(←ｳｿです)ような気がしたから踏ん張ったら「ペースが目標通りです」と女の声がして、最後は「けいこ魂の走り」(←大げさ)で「トレーニングは終了しました」と女の声がした時、ﾜﾀｸｼけいこ56才(女)ｳﾙｳﾙｯとした(←ﾎﾝﾄです)で、人生初の「レースペース走10km」はキロ5’32ペース 55分27秒 平均心拍数192で無事終了◎やりきった◎

そして今日のトレーニングメニューは60分Jog「筋肉疲労がとれてきたか、しっかり確認しながら走りましょう」(←気のせいじゃないよ！金さんのｱﾚよ！)と金さんに言われたから、筋肉痛はないか？どこかに痛みはないか？を確認しながら(どこも痛くないﾖｶｯﾀ！)のんびり走る。曇り空だから暑くはないが、汗が噴き出す。海から吹く風が涼しくて気持ちいい。で60分Jog 8.9km キロ6'46ペース 平均心拍数187で終了◎

サザンビーチは夏仕様
また賑やかな季節がやってくる


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