11月18日(月)

手のひらバランス

 

 

 

 

「バランスの良い食事を心がけましょう」

う~ん・・・

確かにそうなんだけど、量は?何を食べたらいいの?

人それぞれ違うからなかなかわからない

キョロキョロ

 

 

色々と考えた末にたどり着いたのが

”手のひらバランス”

ニコニコ

 

 

写真では、両手にみかんを乗せていますが

私がオススメしたいのは

「片手」

パー

 

 

色んな食材を片手に乗せて

バランスを取る方法です

ウインク

 

 

手って人それぞれ違うじゃない

片手に1つの食材を乗せてみて

それを1日分と考える

確かに、何の栄養が不足しているのかは

先に考えておかなきゃならないんだけど

不足分をどのくらい補えばいいかの目安が

簡単にわかれば

やりがいも見えてくる

ウインク爆  笑照れ

 

 

ダイエットにも効果的かも!!

爆  笑

 

 

例えば、2枚入りのおせんべいを

手のひらに乗せる

これが1日分だから・・・

これ以上、お菓子は食べないようにする

ダイエット効果ありじゃ~ん

ニヤリニヤリニヤリ

 

 

あくまでも自分の片手に乗るだけを

1日分と考えて食べていく方法

ニコニコニコニコニコニコ

 

 

実際にやってますが、意外と面白い

爆  笑爆  笑爆  笑

 

 

手のひらに何をどのくらい乗せたら

何グラム摂取できるのか?

それをグラフに落とし込んで

(アプリでもいいですけど)

いけば、おのずと1日の量や

栄養なんかも見えてくる

目

 

 

外食では難しいですが

家での食事なら可能です!!

ニコニコ

 

 

記録し続ける行為も

ガンをやっつける薬になると思うの

ニコニコ

 

 

何故、こんな事を考えたか?

 

 

それは、焼き芋を1本食べて

下痢になり大変な思いをした

えーん

 

 

なら半分だったらどうだろうと思い

たまたま手のひらに乗せたら

自分の片手にヒット!!

野球

 

 

で、めちゃくちゃ快便だったんですよ

💩あせる

 

 

そこからです

やりはじめたのは

ニヤリ

 

 

皆さんも是非!

(食事制限等の方はやめた方がいいです)

 

 

 

 

 

 

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