11月18日(月)
手のひらバランス
「バランスの良い食事を心がけましょう」
う~ん・・・
確かにそうなんだけど、量は?何を食べたらいいの?
人それぞれ違うからなかなかわからない
色々と考えた末にたどり着いたのが
”手のひらバランス”
写真では、両手にみかんを乗せていますが
私がオススメしたいのは
「片手」
色んな食材を片手に乗せて
バランスを取る方法です
手って人それぞれ違うじゃない
片手に1つの食材を乗せてみて
それを1日分と考える
確かに、何の栄養が不足しているのかは
先に考えておかなきゃならないんだけど
不足分をどのくらい補えばいいかの目安が
簡単にわかれば
やりがいも見えてくる
ダイエットにも効果的かも!!
例えば、2枚入りのおせんべいを
手のひらに乗せる
これが1日分だから・・・
これ以上、お菓子は食べないようにする
ダイエット効果ありじゃ~ん
あくまでも自分の片手に乗るだけを
1日分と考えて食べていく方法
実際にやってますが、意外と面白い
手のひらに何をどのくらい乗せたら
何グラム摂取できるのか?
それをグラフに落とし込んで
(アプリでもいいですけど)
いけば、おのずと1日の量や
栄養なんかも見えてくる
外食では難しいですが
家での食事なら可能です!!
記録し続ける行為も
ガンをやっつける薬になると思うの
何故、こんな事を考えたか?
それは、焼き芋を1本食べて
下痢になり大変な思いをした
なら半分だったらどうだろうと思い
たまたま手のひらに乗せたら
自分の片手にヒット!!
で、めちゃくちゃ快便だったんですよ
💩
そこからです
やりはじめたのは
皆さんも是非!
(食事制限等の方はやめた方がいいです)
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