陸上保管をしてありますが、雪が積もると可哀想なので・・・・
夜は合トレ in 健康ランド
デッドリフト
メイン
６レップ ８セット
ナロー
６レップ ２セット
ストップ
６レップ ２セット（静止 １秒）
ベントオーバーローイング
８レップ ２セット
肩
サイドレイズ
１０レップ ３セット
アップライトロウ
１０レップ ３セット
ラテラルレイズ
１０レップ ３セット
バーベルシュラッグ
２０レップ ３セット
背中
ベントオーバーロウ
１０レップ ４セット
ワンハンドダンベルロウ
１０レップ ３セット
ラットプルダウン
１０レップ ３セット
きょうは、トレーニングは休みます。(＝⌒▽⌒＝)