9/4 体重
おはようございます。
今朝も強風だけれど、太陽が雲の向こうに見えるお天気です。
背中が痛くて、快調という体調ではありませんが、朝ダラダラ寝ているとリズムが崩れるので少し遅めではありますが起床しました！
既に朝食も終えて、朝から湯船に浸かろうか…などと考えてる肩こりな私です(笑)
さて、今朝の体重は、
89.5ｋｇ
でした。
夜に結構な量の野菜を食べたので一時的増量かなぁと思っていたのでちょっと拍子抜け。
昨日のうちにお通じがあったからでしょうか。
またまたすこし汚いはなしではありますが、まだ日数はそんなに経っていませんけど玄米を食べるようになってから便がかなり柔らかくなりました。
白米に比べ、精米されていない玄米は食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。
その食物繊維の影響なのか、排便がとてもスムーズ…を通り越して一瞬で終わるような勢いです(笑)
玄米だけの影響では決してないと思いますが、その一端を担っているのは間違いないと思います。
便秘気味、排便に時間がかかる…と悩んでいる方には是非オススメしたい食品です！
といっても、白米から玄米に切り替えるというのは家族で食事をされている方にはなかなか難しい問題かもしれないですね…。
当然好き嫌いは分かれるものだし、主食になるお米を切り替えるというのはそうそうあっさりできるものでもないし(＞_＜)
体に良いという意味では、精製されていない食品というのは実に有効的です。
私たちがいつも食べている炭水化物は、ほとんどが精製された食品です。
白米、食パン、パスタ、小麦粉、ケーキ、クッキー。調味料でいえば砂糖もそうです。
一般的に精製された食品は白いです。
一方精製されていない食品というのは、最近でこそ店先に並ぶことが増えてきましたが、手軽にどこでも買えるというにはまだまだ足りないような気がします。
玄米、全粒粉を使用したパンやパスタ。
なぜ精製されていない食品がいいのかというと、それらの食品は精製される過程で、そこに含まれている豊富な食物繊維や鉄分、ミネラルなどの多くが失われてしまうからです。
せっかく見た目が多少不恰好でもたくさんの栄養素で着飾る体を、裸にして見た目だけ綺麗に見せてしまうような感じがしますよね…。
もちろんそれが悪いとは言いませんが、とてももったいない気がします（;´▽｀A``
なので私の場合は比較的、手軽に買える玄米に鞍替えしてみた感じです。
たぶん全粒粉のパンやパスタも買おうと思えば買えるのでしょうが、値段的に安くなければ意味がない！
１割２割高かったら体に良くてもきっと続けられない！！
その点で玄米は白米とほとんど値段的にも変わらないので大丈夫と判断しました(´∀｀)
体にいいからそれしか食べない！…なんて気取ってなんかいられません。
食費を余計に増やさないようにするのも私には大事です。
宝くじにでも当たったら、ちょっとは気取ってみようかなって思えるかな(笑)
買ってないからダメだけど…。
時間的余裕があれば久しぶりにコラム更新を考えてますが、肩こり酷いからパソコン使うの辛いかなぁ…。
とりあえずお風呂洗ってきます(*^ー^)ノ
ではこの辺で。
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