こんにちは
今日はカフェインのお話です
前回、コーヒーのお話（★）をしましたが、
コーヒーと同様にカフェインが多く含まれている身近な飲み物があります。
それは、エナジードリンクです。
商品によって異なりますが、
1本当たりのカフェイン量は36～150 mg。
コーヒー（コーヒー豆10g・熱湯150mLで抽出、100ml当たりのカフェイン量60 mg）より少ないものから多い物まで幅がかなり広いです💦
エナジードリンクを飲むときは
疲れているとき、
仕事など頑張りどきの時ではないでしょうか。
1本では収まらず、2,3本と続けて飲んでしまうと、体への悪影響も出てしまう恐れがあります
カフェインは依存性もあるため、
例えばコーヒーなら1日3杯まで、
エナジードリンクなら1日1杯（1本）までにし、
飲みすぎには注意をしていきましょう。
頑張りどきでエナジードリンクを飲むときも、
なるべくカフェイン量の少ない物を選ばれることをおすすめします
また、カフェインが多く含まれる飲料は利尿作用があるため、
効率よく水分補給できる飲料とは言えません
水・麦茶・ルイボスティー・黒豆茶やコーン茶などを水分補給として選んでいけるとよいですね✨