ストレスと呼吸の関係３

時間がない人は寝る前でも構いません。心身をリラックスさせるには「腹式呼吸」がいいです。

吸う時はお腹を膨らませるように、吐く時はお腹を凹ませるように、どこにも力みを作らずにゆったりと行います。
呼吸は人間にとって必要不可欠です。出来れば正しい呼吸を「無意識」で出来るといいですね。