こんばんは
本日も内向型さんに
オススメの
手帳講座始めていきます！
本日のお題
自分の
身体を知ろう！
何気なく
毎日を
送っていると
一日はあっという間に
過ぎていきますよね
今年は特に
猛暑
既にわたしもしんどいです、、、
そこで
健康管理ノートを
作ってみましょう
健康管理ノートとは？
手帳に
↓
体重や体脂肪率
血圧
1日の歩数
睡眠時間
頭痛の有無
天気
女性の場合、月経周期や基礎体温
などを書きます
テーマは
自分の身体を大切に！
わたしが健康管理ノートを
始めた理由は
日本には当たり前に四季があって
四十を過ぎたあたりから
本当に
しんどい日が続きました
気候による体調不良が多いのと
内向型の為？
やや身体が敏感で
日々微調整が必要な体質だったからです
また
内に問題がこもりやすい職業で
健康に
幸せに暮らそうとすると
身体と心の両方を
常に客観的に感じ
ケアが必要です
まずは毎日記録して
1週間
1ヶ月経った時
見直すと
自分の身体の周期が
わかるようになり
翌月の
対策ができ
早めに
しんどくなるのを
回避できますよ
ぜひ
やってみて下さいね
今日も1日疲れ様でした
また明日
※プロフィール記事をアップしました→こちら★
興味のある方は読んでいただけると
嬉しいです♡