産後、腰痛がひどすぎて
寝返りすら打てず
毎週整体に通っても
痛みが消えなかった私…
そんな私が実践し
私自身だけでなく
生徒様の痛みも消した
ノウハウをぎゅっと凝縮！！
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体の仕組みと呼吸の効果を知って
ヨガで動くことで
腰痛・肩こり解消！
理想体型を手に入れる
プライベートヨガレッスン
アラフォー女性の
お腹痩せ専門コーチ
MIYUです✨
コーヒー大好き人間な私です😍
あなたはコーヒー好きですか？
特にホットコーヒーが大好きで
家事や仕事の合間に飲むと
ふーーーーー。
っと肩の力を抜けるというか😊
お風呂に入った時も
同じ感覚になりませんか？✨
なんかゆるーっとできますよね😊
この感覚を「深い呼吸」を
している時にも
忘れないでほしい！！
つい呼吸を深くしようとして
肩に力が入って上がったり
吐き切るためにお腹に力 を入れようと
頑張りすぎて前進ガチガチになったり
してしまう人って結構多い！
確かに深い呼吸をするためには
筋肉を使う事って大事なんやけど
力を入れすぎてガチガチになって
そのせいで呼吸に使う筋肉が固まったり
肩こりとかになったりしたのでは
本末転倒ですよね😅
「全力でやって力む」ことと
「筋肉をしっかり使う」ことは
全くの別物です😊
卵を割る時を想像してみてください。
全力出して力んで卵割ったら
どうなりますか？
はい、大惨事。笑
でも程よく肩の力を抜いて割れば
うまくいきますよね✨
あなたの体もいっしょです💕
コーヒーを飲んで
ふーって一息ついた時
お風呂に入って
ふーって体が緩んだ時
深い呼吸をする時も
その時の感覚を忘れずに😊
私の生徒様達もはじめのうちは
「頑張ろう！」と意気込んで
体ガチガチになってしまってたけど
「力む」ことと
「筋肉を使う」ことの
違いがわかった瞬間
あっという間に肩の力が抜けて
筋肉の動きが良くなっ たから
１ヶ月以内に痩せた！
肩こりもラクになった！
あー、今私緩んでるわー。
ってあなたが感じる瞬間って
どんな時ですか？😊
体の仕組みを知ることで
腰痛・肩こりなどの不調知らずな
スッキリしたお腹や太ももの
理想の体型を手に入れて
オシャレや趣味を楽しんで
自信溢れる輝く女性を
ヨガを通して増やすこと
腰痛・肩こりをラクにして
お腹や太ももがスッキリした
理想体型を手に入れたい
あなたに読んでほしい
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