薫る季節から雨の季節へ

テーマ:
雨で濡れるアスファルトの匂い雨
いろんな種類の雨の音ブルー音符
カラフルな傘の花チューリップ赤チューリップ紫チューリップピンクチューリップオレンジチューリップ黄
水たまりに飛び込む子供達の長靴女の子男の子雨

薫る季節から雨の季節になりました。
ペディキュアは薫る季節のグリーンのまま。
これを落としたらイエローにしようかな。
と思っています。



本日のおやつカップケーキ
ア•ラ•カンパーニュの焼き菓子セット

時々いただく焼き菓子です。
1つ1つの味がしっかりしているので1つずつ頂きます。
ここのタルトが好きなのですが、今は近くにカフェがないので滅多に食べなくなりました。



連休明けあたりから、夜のレッスンに来る中高生の顔に疲れが見られるようになりました。
中高生はグループレッスンではなくマンツーマンなので、レッスンの始めに
『今日も疲れたねー』
と言い合って笑ってからレッスンに入ります。


私は、できるだけ疲れないように。
仕事以外は日々を『7割』で過ごしました。

なんとなく気持ちもスッキリしない。
だけど怠いわけでもない。
やる気がないわけでもない。
でも、ドライブモードにすんなに入らない。


そんな中でこの前のトレーニングではちょっと頑張って筋トレ6種類をしました。
次の日、体に負担が残らず。
後日もそういう事がなく、ようやくキツイ筋トレにも体が慣れたのかなと。

そうは言っても、日頃の運動不足のせいで立派になったお腹の脂肪は普通に存在しています。

これどうしよう…
やっぱり毎日ジムに通えるようになりたいな。
と立派なお腹を叩きながらこれを書いています。
びっくりするくらい立派な音!!(笑)照れ

コーヒー




マシンを使って筋トレ開始

今日は晴れ晴れ夏日晴れ晴れ

術後のコルセットをしている方は大変な気温。

蘇ります、2年前。。。

大切な体のためだと思って、頑張ってください。

 

 

 

本日のスィーツチョコカップケーキ

Cafe Ohzan(カフェ オウザン)

クロワッサンラスクとキューブラスク

http://www.ohzan.jp

 

初めていただきました。

ラスクが特別好きではない私は

「クロワッサンの形をしたラスクか・・・」

と、数日棚に飾ったままでした(笑)

 

仲のいい同僚が

「これは時々自分で買って食べるくらい美味しいよ!

クロワッサンのラスク!!」

とLINEしてきた時にこの品が何かを知りました。

 

とても美味しいですラブラブ

クロワッサンの味が香ばしく、きれいにコーティングされているチョコレートもちょうど良く口の中に溶けます。

 

食べ終わると

周りに小鳥が来そうなくらいクロワッサンのクズが

たっっくさん落ちていました照れあせる

 

 

 

トレーニング

月2回のパーソナルトレーニングを始めて今月で1年。

都内に通うだけで精一杯だった最初を思い出すと

今は少し体力がつき、体を動かしやすくなったことを実感します。

 

この春から少しトレーニングを頑張りたいと思った事をこちらに書きましたが(3月8日)、その気持ちをトレーナーさんにも話しました。

 

そしてトレーナーさんから、3ヶ月で11種類のマシンを使って筋トレできるようになりましょう!という提案がありました。

 

 

 

自分で足を高く上げる事もできなくなっている事は知っています。

あらゆる筋肉が衰えていて、術前のジム通いは別の私がしていた事だという事も分かっています。

 

4月から始めてすでに3回トレーニングがありましたが

やってみると想像以上に

きついきついきつい!!!えーんガーン

 

 

 

まだ4、5種類しかやっていません。

レッグカール

レッグエクステンション

レッグプレス

チェストプレス

シーテッドロー

バックエクルテンションベンチに横向きになって耐えるだけ

etc・・・

 

正しい位置、正しい角度、力の入れる場所、

全てトレーナーさんがチェックして

重さもトレーナーさんがセットしてくれるので見ていません。

きっと一番軽いくらいでもきついので、今は指示通り一生懸命やるのみ汗汗

「引く」より「押す」がキツイです!!

 

 

 

トレーニングの次の日は疲労困憊で

10時間くらい寝てしまいます。

3回とも・・・笑

たまたま次の日が休みだったりで可能でした。

 

 

 

 

3ヶ月ってあっという間です。

目標達成できるとは思えない現実ニヤリ

できるところまで頑張ってみますキラキラ

 

 

 

コーヒー

欲しかったソファーが到着

テーマ:
満月の夜満月

ここから月が欠けていく時期は
自分の中の必要ないものを落としていく時期
だとか。



先日、ずっと欲しかったソファーが届きました。
(  ˊᵕˋ  )♡.°⑅キラキラ


手術をしてから床に座るのがあまり楽ではなくなり、なんとなく座りたがらなくなりました。

そこで最初は、座りたくなるラグを探しました。
(笑)
探して探して
探しまくって

探していたスター柄のラグ。
予算オーバーどころか、予定していた金額の倍の額で購入。

ラグが来てからは嬉しくて随分床に座るようになりました。
それくらいラグがお気に入りでしたニコニコ音譜



そこから半年経ち、やはり床は疲れるなと。
股関節が硬いのと、背中がカーブしないのと。
床座りしにくい私の体ショボーン

よし

ソファー買おう!!

と、再び探して探して探して。

見つけたのがこちら

unicoのsophieシリーズ。
2人掛けソファにオットマンまで付けました。

ようやくお金が貯まり
家に届いたら


大きい!!


なんて贅沢なんでしょ…


もう、家から出たくなくなりましたニヤリ





大切にします
コーヒー

ラフォルジュルネへ

テーマ:
朝から出かけて、先ほど帰宅。

ラフォルジュルネ音譜へ行ってきました。



国際フォーラムホールAにて


1つ目はこちら。
実際には1時間以上のプログラムでした。


2つ目はこちら。
オケとのバランスもまずまず。


どのピアノ奏者もそれぞれ良く
私はリストのピアコン1番が気に入りました。



この後は東京駅まで歩き
新丸ビルで乾杯し

大丸の地下を見て回り
果樹園にて締めるという…




あまおうのズコット 1600円!
フルーツ8割なので見た目よりずっと軽い!!




1年前のラフォルジュルネはまだ体力がなく、
足も痛くなりやすく、
半日しか出かけられませんでした。

元気になったねー!
と友達と笑いながら帰宅ウインク



明日はおとなしく自宅で体を休めて
連休明けの新年度に備えます。

お財布も寂しいしあせる




コーヒー

平成から令和へ

テーマ:
今日

天皇陛下の最後のお言葉を聞いて
感動して泣いてしまいました。




『象徴としての私を受け入れ、
支えてくれた国民に
心から感謝します』



こんなに国民を思ってくださっていたのだと
ただただその温かいお心に感動してしまいました。


202年ぶりの貴重な儀式を静かに見ながら
それを見られるこの時代に生きている事を
とても有り難く思いました。




そして、天皇陛下が美智子さまの手を取った時
また涙が。

なんて素敵なんだろう。




そう思う自分は、随分大人になったんだなと
この30年を一瞬にして感じたときでした。





私が講師になった時、
引き継いだ生徒の名簿を見て
『平成生まれ!!うわ!!』
と思った事を思い出しました。

現在、1.2歳児は担当資格を取っておらず
3歳児から担当しています。

数年もしたら
『ついに令和生まれを担当か!』
と思う日が来るのだと思います。



新しい時代も平和で温かいものになりますように。

そして私は
音楽が大好きな子供達をたくさん育てて行こうと思っています。

2年検診

テーマ:
こんにちは。
2時間待ちで診察だった為、大変空腹ですショボーン
ぐーぐー
鳴き尽くしました。。



本日のおやつ
メサージュ ド ローズ(バラの形のチョコレート)

お礼にいただいたのですが
『チョコレートですドキドキ』と言われるまで分かりませんでしたあせる

品を見つけるのが上手な方がいらっしゃいますキラキラ

味の説明付き



先程、2年検診が終わりました。
レントゲンは術後と変わりなく、異常なしウインク
次回は1年後です。
残した下2つの椎間板を観察していきますとのことでした。

前屈と反り返りのチェック。
爪は問題なく切れるか確認がありました。
爪は、工夫して切っています。
術前と同じようにはいきません。

そして、
『普通の40代の人と同じくらい運動してね!』
と先生から。



ジムに週6通っていた時、周りは当然みんなそれなりに運動している人ばかりでした。

反対に、ジム以外の知り合いは全く運動しない人ばかり。

『普通の』って…わからないですね(笑)



トレーニング
先月からパーソナルトレーナーさんの指導のもとマシンを使用して筋トレを開始しました。
負荷のかけ方や姿勢や座り方、細かく見ていただいてのトレーニングなので安心です。

できれば週2回これができると、私が望んでいる状態にだいぶ早く到達できるような気がします。

ですが、残念ながら時間やお財布や距離が追いつきません。

自分で出来ることを始めないとな…


と思い、
ジョギングデビューしました。



まだ距離は2.5キロ、疲れたらウォーキングに切り替えるという形です。
ウェアもきちんと着て、気持ちを引き締めて始めました。
(久しぶりに出したTシャツがぐちゃぐちゃです。笑笑)

日常的に骨盤を立てる意識を持つようにして、下腹部もなんとかしないと!と。

このままだと手持ちの服がサイズアウトするのも時間の問題DASH!
まずい!!


コーヒー




何かのお話を読んでるかのよう

テーマ:
2年前の今日

私は何を考え何をしてたんだろう

そう思って2年前の手帳を見返す事が多いここ数日です。



手帳を開いてみたら。



4月15日。
退院してきてから
寝ているだけでモチベーション上げるなんて出来ないな…
と思いながら寝ていました。


足が痛い。
起きてるとしんどい。
仕事復帰まであと少しで焦る。


ごちゃごちゃと書かれている手帳。


復帰してから、明日死んでもいいと思うくらい
しんどい日が1年も続くとはまだ思ってなかった私が、いろんなことを綴っているのを見て。



今、笑っています。
そして、よくやったなと思って
涙が出ちゃうという(笑)


あんな状態であんな仕事量、
今の私にはできません。

人ってすごい。


コーヒー

術後2年=New Body2歳

テーマ:
2年前の今頃。

HCUでただただ
『終わったぜ…!!』
と終わりを噛み締めながら
ベッドで横たわっていたことを思い出しました。

そこから10日くらい
言いようのないような種類の痛みで眠れず
毎晩フロアーを歩き続けたことを思い出し



なぜか今更涙が出ました。



なんてよく頑張ったんだろうと
2年経ってから正気で自分を褒めてしまい


あれだけ頑張ったんだから
何か凄くいいことあっても良くない?


などと思ってしまいました(笑)
図々しい(笑)



今こうして心身ともに安定し
仕事ができることに感謝です。

応援してくれた家族や周りの人にも
感謝の気持ちでいっぱいです。


この体を大切に生きていきます。


コーヒー

側弯矯正とピアノ

テーマ:

今年は花粉の影響が強く、咳と怠さが数日続いています。

今日はトレーニングはお休みしました。。。

筋トレしたい気持ちと体調が大きくズレていています。

 

 

本日のcake

熊紅(ゆうべに)タルト <コムサカフェ>

仮名が振っていないと読めないイチゴの名前です。

カスタードクリームベース。

今年に入ってケーキは2回目かな・・

とにかく控えていますがこの日は妹と二人だけで久しぶりに外に出たので頼みました。

1回食べたらもういいかな照れ

 

 

 

術後のピアノ

側弯矯正手術は中高生でする人が多いと思います。

そしてその中高生の方達、ピアノをやっている方がいます。

何人かの方のブログを読ませていただいてお見かけしました。

 

私は音楽教室の講師をしているので日常的にピアノに触れています。

術後すぐからです。

幼児・児童の簡単な歌伴奏程度でしたら問題はありませんでした。

(コルセットしたままピアノもエレクトーンも弾けます)

 

ただし「きちんと演奏する」となると少々時間がかかりました。

ピアノは指だけで弾くものではなく体全体を使っています。

座り方、足に対して体重の乗せ方、上半身の支え方、

背中の使い方、背中と腕の連携・・・工夫次第です!

 

 

 

最初は上半身を尾てい骨の上にしっかり乗せられるようになること。

新しい体での新しいピアノの座り方を見つけましょう。

これで上半身が安定するようなポジションを確保できるようにしてみてください。

 

2番目は背中を締められるようになること。

背中の筋力が落ちているのでこれがなかなかできません。

腕をコントロールするのは背中です。

背中が動かないと肩でなんとかしようとするのでものすごい肩こり首こりが起こりました。

 

 

私は背中を締めることができるようになったのは1年以上後でした。(トレーナーさんにコツを教わってからです)

10代でしたらもっと早く可能ではないかと思います。

 

 

指だけでさらっと弾くことは術後間もなくでもできますので是非音楽を楽しんでください音譜

音楽は心に安らぎと楽しさや喜びを与えてくれますウインク

 

 

 

コーヒー

 

 

 

腰椎4固定VSペディキュア

テーマ:
すっかり春の陽気!
都内で桜が開花したようですね桜

服も春らしいものを出して来なくては。
そしてペディキュアも。



私は手術まで15年くらいジム通いでプールに行くことがとても多く、裸足になるので一年中ペディキュアを塗っていました。

塗らないと『ハダカ』みたいな気がして塗らずにはいられない感じがします。



腰椎4まで矯正固定した後のコルセット生活の時は、妹に塗ってもらいました。

いつまでも人に頼るわけにいかないので、なんとか工夫して自分でできないかいろいろ試した結果、5センチ〜10センチの段差があるところに座ると塗れるようになりましたウインク

もう少し股関節が柔らかいともっと塗りやすいはず!キラキラ
毎晩のストレッチを重ねる理由の1つです。


そして、工夫して塗れると分かったら色を増やしたくなりました。
プールに行かないのに(笑)
1つ出来ることが増えて嬉しくなったからです。


以前はピンクだけしか使いませんでしたが、秋冬からこの春に色を増やしました。



工夫して塗れるとは言え、塗りにくい事は確か。

安いからいいや!と思って使っていたレブロンはハケが使いにくく、乾きが遅く、色素が沈着するので使うのをやめ、OPIとモーガンテイラー を使うことに。


モーガンテイラー は乾きが速くて◎
OPIは手に入れやすいので◎


定価(1600円くらい)でいくつも揃えるのはちょっと…
と思ったので、メルカリで!
新品未使用1本500円〜750円で購入。


今日はピンクを塗って、足元に春を呼びました

コーヒー