冷え症改善は運動と食生活！ママとベビーのヨガ☆西宮北口教室

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Hale Yoga 主宰 MAYUMI です。

こんばんは

この寒波、いつまで続くのでしょうか…

さぁ、今日の西宮北口教室は「冷え症」のお話から始めていきましたよ

末端の冷えの原因から「肌荒れ」「生理痛」「生理不順」「頭痛」「めまい」「身体のだるさ」「腹痛」などがあります。

また、下半身からの冷えで腰が冷えたり、身体の内側が冷える、内臓型冷え症というのもあります。

そして、もうひとつは、食生活が原因といわれています。

加工精製食品を多く摂取するようになり、タンパク質、糖質、脂肪の過剰摂取により

ミネラル、ビタミンの不足が原因だといわれています。

何故、ミネラルやビタミンが不足すると冷え症になるか…

ブドウ糖をエネルギーに変えるには、ミネラルやビタミンが必要だから！

ミネラル、ビタミンが不足すると食品からエネルギーを上げることが出来ず、低体温のまま＝冷え症

また食べない系のダイエットも、ミネラルやビタミンが不足するので、低体温でエネルギーを消費することが出来ません…

こういった、加工精製食品(白いお砂糖、など)に気をつけて、ミネラルやビタミンを多く摂取することを心掛けて来て下さいね☆

そして、適度な運動も忘れずに！！

今日の西宮北口教室

ゴキブリさんのポーズで、末端の血液を心臓の方に戻しましょw

体温を1度あげて、寒さに負けないカラダづくりをしましょーヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

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