こんにちは。
加藤さなえです。
今日は
”心を大事にしながら行動する頑張り方”についてお話ししようと思いまーす☺️
昨日は毎月あるArt of Feminine Presenseの
オンライントレーニングがありました。
その中で、まさに心を大事にしながら頑張るヒントが沢山ありましたので、そこでの学びも踏まえながらお話ししていこうと思います💖
この毎月のオンライントレーニング。
トレーニングという名前は付いていますが
”頑張っている” という感覚は一切なく、
「楽しい」「嬉しい」「幸せ」
そんな感情を感じながら
毎月参加できているのも、
女性性をベースにした頑張り方の特徴。
Art of Feminine Presenseティーチャーの仲間でもあり、
40代後半からミュージカル女優として大活躍している
彼女の舞台での1枚💖
後でも言いますが
心を大事にしながら行動する頑張り方は
女性性にヒントがあるんですよね。
・
・
遡ってみると、以前の私は
”頑張る”＝
不快やネガティブなイメージを
強くもっていました。
私も含めて、周りでも頑張っている人は
どこか身を削っていて
楽しそうじゃない感じがして…😅
頑張る＝キツイ、しんどい、
自分を我慢させること
そんな思い込みがあったので
いつしか頑張ることを
避けるようになりました😓
でも、それと同時に
せっかく実現したいことが出てきて、
行動していても
途中で諦めてしまう癖が
発動するようになったんです。
本当にやりたくないなら
無理してやる必要ないし
辞めても良いけれど
やりたい事なのに
嫌なことがあるたびに辞めていては
先に進まないし実現もしない…
かといって
実現するためには
「ただ淡々と行動する」「とにかく継続」
パワープレイで突破する！のもできない。
なんかグルグル
モヤモヤするなぁ〜
そんな矛盾や葛藤を抱えていました。
じゃあ どうやって
心を大事にしながら
行動していくの？
実現していくの？
その答えは、
女性性にヒントがありました！
Art of feminine presence を通して
しっくりくる落とし所を見つけた気がするので
今日はそれを具体的な方法として
シェアしたいと思います🥰
実現したいことに向けて
もちろん行動は大事なんですが！
行動と同じくらい大切なのって
「感情」「心」なんです❤️🔥
いや、そんな事分かってるわ！って方にも
なにそれ？！って方にも
具体的に説明していきます。
「感情」「心」を大事にした
頑張り方ってナニ？？
その手順を
5つのSTEPに分けて説明してみますね☺️
STEP1
そもそも、なぜそれをやりたいのか？考える。
STEP2
それが、実現したら
どんな感情になれると思う？
STEP3
その感情を いま 感じてみる。
STEP4
感情を感じ、①に向けて
湧いてきたことを行動してみる。
STEP5
①〜④をセルフチェックすることを忘れない。
具体的に説明していくと
①そもそも、なぜそれをやりたいのか？
行動する前にこれを認識し、
自分の中で言語化する。
迷った時やモヤモヤした時に
目的を思い出し、また進むことができる。
②それが、実現したら
どんな感情になれると思う？イメージする。
「どうやってそれを手に入れるか？」と
方法を考えがちですが、まずは手に入れた先の感情をイメージしてみることで、
本当に自分が欲しいもの（感情）を知ることができる。行動してみてキツくなったら、またここに立ち戻る。
③その感情を いま 感じてみる
「手に入ったら幸せになれる」
「豊かになれる」と想像すると思いますが、
その感情を”今”感じてみることで
”満たされる”という感覚のまま
次の一歩が見えるようになる。
④感情を感じ、①に向けて
湧いてきたことを行動してみる
「どうやってそれを手に入れるか？」と
頭で方法を考えるのではなく、
自然と湧き出ることで
軽やかに行動にうつす事ができる。
⑤
①〜④をセルフチェックすることを忘れない
いくら実現したいことがあっても、
毎日あれこれ考えて「あれ？今何してたっけ？」と迷子になるのが人間ですので（笑）
これを意識することで実現したいことを
忘れるということを防ぐことができる。
と言っても
私もまだまだ実験中です😌
もっと分かりやすく、
私の例でシェアしてみますね🥰
実現したいことは
Love and FreeのサロンOPENさせたい！
その①
そもそも、なぜそれをやりたいのか？
サロンができれば、
実際に商品を手にとって見ることができるし
直接お会いしてお話しすることで
中々人には言えない性についての悩みなどもシェアしてもらえるかもしれない。
それに性についての視点や
学びを広げるための場になれるかもしれない。
色々な人たちとセクシャリティー について交流したい。
その②
それを得たらどんな感情になれるのか？
幸せ、愛、繋がりや共感、発見や刺激、
お役に立てている実感。
生きている生命力を感じられる。
その③
その感情を いま 感じてみる
その④
感情を感じ、①に向けて
湧いてきたことを行動してみる
棚をつけて棚に色を塗りたい✨
このサロンに置くものを選びたい✨
実現したいことは沢山ある。
もちろんそれが実現すれば幸せや
豊かさや喜びを感じられる。
しかし
その実現したいことで得られる喜びは
いまこの瞬間もじつは感じられる。
その感情を感じて満足して終わるのではなく、
そこから生まれる、
次の一歩を行動をしていく。
「感情」「心」を大切にするから
自分のペースで進んでいける。
嫌な気分になって
辞めそうになった時も
もちろん本当に嫌なら辞めてもオッケー！
でもその前に
STEP①〜④を振り返ってみると
本当はどうしたいのか？に
立ち戻れる。
これを繰り返すことで
私の中で
“頑張る”
＝楽しいもの。成長を感じられるもの。
と変わりつつあります😊
ぜひ少しでも参考にしていただけると
嬉しいです。
さぁこれからOPEN目指して
心を大事にしながら
頑張りたいと思いまーす！
今日もお読みいただき
ありがとうございました😊
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