リバウンドした体重を減らすべく
試行錯誤……
そして、始めてみた
オーバーナイトオーツ
自分の中で美味しい割合が出来たのでご紹介その前に…
さてさて、
私の好みのレシピは〜
オートミール 30g
豆乳(無調整) 60g
ヨーグルト(脂肪0) 100g
素焼ナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ) 20g
冷凍ブルーベリー 20g
ドライいちじく(ソフト) 1個(刻みます)
これらを、全て容器に入れて
よく混ぜて、一晩寝かせます
翌朝、食べる時に
はちみつ を くるりと回しかけ(小さじ1くらいかな)いただきます
(お白湯と共に…)
(お白湯と共に…)
私は、『食べたー！』感 が欲しいので、
水分(豆乳)を少なめで、ザクザクとしっかり
噛んで食べるレシピです
はちみつは少なめだけど、、
ドライいちじくと冷凍ブルーベリーが
ほんのり甘い…いい仕事してます
冷凍フルーツやドライフルーツを変えると
幅広い味になるんじゃないかな？
または組み合わせによって
より好きな味に出会えるかも
注意点オートミールは、一食30gを守った方が
ダイエットには良さそうです
肝心なお腹の持ちは…
この大食いな私でもお昼まで(何ならお昼過ぎても)
そんなにお腹が空くことがなかったから
お腹の持ちはいいと思います
美味しく、しっかり食べて
ダイエットに繋がればいいな～