家庭料理で体質改善★
毎日楽しく健康的な料理で
カラダの内側からキレイになる！
オーガニック家庭料理講師
福島美雪です。
疲れているのに眠れない～！春の快眠対策３選
新年度が始まる春は、
なにかとせわしく
生活環境の変化が多い時期ですよね。
「疲れているのに、ぐっすり眠れない…」
と感じるこの頃、、
お布団に入るけれど
気になっていたことが
ぐるぐる頭から離れなくって
スマホをいじっては
ますます眠れない、、、
ふと時計をみたら
４時って、、、朝じゃん！！
寝なくちゃって
焦れば焦るほど
眠れないループ
睡眠不足が続くと
カラダがまいっちゃうし
集中力も続かない、
仕事にも、家事にも影響でて
しまうのですよね。。
でも
毎日のカラダのリズムが
ととのってくると
自分が「心地よい」カラダの状態がわかり
こころにも余裕がうまれてきます！
「今日は調子が悪いな～」っていう日が
あっても自分でうまく調整できるように
なっていくんですね～
自分のカラダは
自分で調整する方法を知っていると
毎日、ご機嫌でいられますよ～！！
今日は、
普段の生活でできる
快眠のための
対策方法についてお話します
その１
夜20:00以降は食べない～！
カラダって20時すぎると
お休みモードになるんです～
ということは
この時間はカラダを
休息させる時間となります。
もちろん脳もね！
現実の生活では
残業があったり
なかなか毎日は難しいかも
しれませんが
できるときは
チャレンジしてみてくださいね！
自然と眠りにつきやすくなります。
その２
眠る３時間前は飲食を控える！
食べ物が胃に残っていると
その食べ物を消化して腸へ送ろうと
カラダは頑張り続けます。
そのため
睡眠の質が、
がっくり落ちちゃうんですね。。。
食べた直後に寝る！
これは一番、避けたいですね～
その３
夜はたんぱく質と炭水化物を
食べ合わせない！
そんなことできない～って
お声が今にも
聞こえてきそうですが！！！(;^_^A
その２のところでも
お伝えしましたが
この食べ合わせを
がっつりしちゃうと
消化するための作業に
必要以上に時間がかかり
寝ているあいだにも
内臓に負担がかかってしまい
休むことができないんですね。
熟睡してすっきり翌日も
良い目覚めで迎えたいという方は
食べ過ぎないように
気をつけてみてくださいね！
歓送迎会も多くなる季節なので
少し意識されてみるとよいですよ～
今回は
日常ですぐにできる
春の快眠対策３選を
お伝えしました。
それでも、まだ
疲れがのこってスッキリしない～
という方は
簡単に取り入れられる
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普段の生活のなかでも
できることで
少しでも健やかに心地よく過ごして
いただけると嬉しいです。
今日の記事が
お役に立てると
とっても嬉しいです！
最後までお読み頂きありがとうございます♡