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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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7日目：
体重：66.7 kg（前日比 ±0.0 kg・Total -0.5 kg）
前夜：
△飲酒：角ハイボール（7％） 350ml×1
△夕飯：店の残り物それぞれ少々（カリフラワー・チーズ・エビパスタ・ポテト）・お好み焼きミニ
×運動：なし（実家稼業12時間）
×睡眠：01:45～7:30
覚書：
激務。体重は変わらず。お酒欲がだいぶ減少、そろそろアルコールなしの日を作った方がよさそう。
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：66.4
2月21日：66.4
2月22日：66.7
2月23日：66.7
2月24日：66.7
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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6日目：
体重：66.7 kg（前日比 ±0.0 kg・Total -0.5 kg）
前夜：
△飲酒：角ハイボール（7％） 350ml×1
×夕飯：カレイの煮つけの残り・肉じゃが・紫カリフラワー・たべっこ動物
×運動：なし（実家稼業10時間）
×睡眠：02:00～7:30
覚書：
週末は活動量は多くても生活リズムが狂う、要調整。昨日よりむくみは改善傾向。
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：66.4
2月21日：66.4
2月22日：66.7
2月23日：66.7
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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5日目：
体重：66.7 kg（前日比 ＋0.3 kg・Total -0.5 kg）
前夜：
〇飲酒：氷結無糖グレープフルーツ（4％） 350ml×1
〇夕飯：水炊きの残り・ひじき・海苔・チーズ・カレイの煮つけ
×運動：なし
〇睡眠：23:00～7:00
覚書：
むくみがひどい、明日以降はコーヒーを減らして水をしっかり飲もう。
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：66.4
2月21日：66.4
2月22日：66.7
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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4日目：
体重：66.4 kg（前日比 ±0.00 kg・Total -0.8 kg）
前夜：
〇飲酒：氷結無糖グレープフルーツ（4％） 350ml×1
〇夕飯：豚もやしキノコの水炊き・ナムル・マカロニサラダ
△運動：ウォーキング25分
〇睡眠：23:00～7:00
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：66.4
2月21日：66.4
2月22日：
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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3日目：
体重：66.4 kg（前日比 -0.5 kg・Total -0.8 kg）
前夜：
〇飲酒：氷結無糖グレープフルーツ（4％） 350ml×1
〇夕飯：肉野菜炒め・きんぴらごぼう・ひじき（昨日の残り）
×運動：ゼロ
△睡眠：00:15～7:20
覚書：
このノンアルビールがとても美味しい。いずれは平日だけでもこれのみにしていきたい。
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：66.4
2月21日：
2月22日：
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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2日目：
体重：66.9 kg（前日比 -0.3 kg・Total -0.3 kg）
前夜：
〇飲酒：氷結無糖グレープフルーツ（4％） 350ml×1
〇夕飯：肉野菜炒め・カレイの煮つけ・きんぴらごぼう・ひじき・マカロニサラダ
×運動：ゼロ
〇睡眠：22:30～7:00
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：66.9
2月20日：
2月21日：
2月22日：
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
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今月の目標：
・規則正しい生活の建て直し
・飲酒量の減少
・1kg減
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1日目：
体重：67.2 kg（前日比 ±0 kg・Total ±0 kg）
今月の推移：
2月18日：67.2
2月19日：
2月20日：
2月21日：
2月22日：
2月23日：
2月24日：
2月25日：
2月26日：
2月27日：
2月28日：
