風花です。
たまに外へ出るようになりました。
家族以外の人たちと関わりを持つようになり、
いろんな方々と話す機会が増えてきました。
家の中にいると歩くのも苦痛ですが、出かけてしまうと交感神経が優位になるのか？気が張っているのか歩けます。不思議。
そういったこともあり、夫🐶も出かけることは大賛成です。
ある勉強会や座談会にいくつか参加しています。
会の中で感想や意見をどうぞと言われても、言語化できなくなった私。。
帰宅した晩は動けなくなることも多く無理をしているような感じですが、
それ以上に新しい関係が新鮮で、これからもなるべく参加したいと思ってます。
参加するには夫🐶に連れて行ってもらっています。その間、夫🐶は別行動です。夫🐶にはとても感謝しています。
さてさて。
お通じ事情です。
効果があると感じたもの
効果⭕️ 米麹の毎日甘酒120cc／日を温めてか ら飲んでいます。
効果微妙 今春よりヨーグルトメーカーで作っ たヨーグルト(R1GOLD＋牛乳)を毎 日100gほど。
効果
6月下旬より手作りの梅ジャムを ヨーグルトに加えて小さめのスプー ン🥄１杯も食べるようになりまし た。
ほぼ毎日、梅ジャムを食べ始めてからもうすぐ2ヶ月。
コロコロ💩の日が減ってきました。
そして、若干なんですが、麻子仁丸(2.5g/包)の量が減ってきました。
5月頃 2/3包→20
1/2包→8
1/3包→0
7月頃 2/3包→11
1/2包→12
1/3包→5
そろそろ大腸内視鏡検査を受ける予定です。
少し涼しくなってからにしようと思ってます。
2023年秋に検査を受けたときポリープ(腺腫)が見つかったため2年後の検査を勧められました。
少量とはいえ麻子仁丸(大黄含む)服用が長いので大腸メラノーシスなども気になるところではあります。
その日の検査で順番1番を取ろうと思います！笑
何故か1番☝️を取りたくなる私。笑😆
(以前の大腸内視鏡検査のリアルブログを読みたい方は検索🔍してみて下さい。笑)
※私は水分一日1800cc以上計って飲んでます。
水分も大事です。
水溶性や不溶性の繊維質も大事ですが、私の場合は出ないからと繊維質のものを多く摂ると便秘になるので、出なくなってくるとご飯とタンパク質を中心に全体的に量も減らします。
胃腸が動いていないみたいで、負担を軽くする感じ。
腸を整えることでいろんないいことがあるだろうと感じています。
春からR1GOLDでヨーグルトを作るようになってから、免疫力アップも意識しています。
梅ジャムなんですが最強のクエン酸ではないかと。
どうしてかというと、
ホーロー鍋で梅ジャムを作りました。
冬場によく小豆🫘であんこを作っていたホーロー鍋についていたシブ？アク？が、
綺麗さっぱりピッカピカ✨✨✨✨になりました。笑笑🤣
あんずジャムでは綺麗にならなかったのに。。。
恐るべし梅パワー。
綺麗になったホーロー鍋を見て、
梅を取れば、疲労回復も間違いなし。
webで調べてみると、いろいろ効能あり、
我が家で採れた完熟梅をペーストとジャム作りに明け暮れました。
手間ではありましたが、梅干しと違って塩分の心配もないので、手軽に梅を摂ることができます。
毎日小さいスプーンに一杯くらいです。
なんでも食べすぎないようにしないとね。
梅干しもいいのですが、
塩分の気になる方は梅ペーストや梅ジャム、
お勧めです❣️