本年度は、
facebook,ブログ、HPなど、スマートフォンなど
フルに活用していけるように
勉強していきます
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お正月、食べ過ぎたあなたとわたしは
これを参考に
デトックス！！！
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アンチエイジングの鬼でしられる
勝田小百合さんの食の掟♪
朝食をフルーツにして、寝る３時間前までに食事を済ませる。
動物性タンパク質を取りすぎない。
できるだけ無農薬の野菜をたべ、添加物の多い加工品をさける。
食物繊維で腸のお掃除をする。
料理に砂糖をつかわない、白砂糖の入ったお菓子を食べ過ぎない。
よい油をとり、悪い油をとらない。
主食は５分もしくは7分づきの米と雑穀のご飯にする。
抗酸化物質をとり、お酢をうまく活用する。
よく噛んで食べ、どか食いしない、たまには断食を！
食べる野菜を半分以上生にする！えっ？
できないって？
意識するだけでも変わってくるはず！！！
アンチエイジングのために～
みんなでがんばろーーーーーー
