ケーブルプルオーバー広背筋、大円筋数少ない背中のアイソレート種目！背中のアウトライン...

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🔷ケーブルプルオーバー🔷 ☑️広背筋、大円筋 数少ない背中のアイソレート種目！ 背中のアウトラインに効きます。 三頭に効きにくくするやり方のご案内。 三頭は肘を伸ばす筋肉、だからプルオーバーの動作中に肘を伸ばす動作を入れない事。 つまりこれの逆でプルオーバーの最中はほんの少し肘を曲げながら引くと三頭はほとんど効きません！ ですので スタートポジションは肘真っ直ぐ フィニッシュは肘少し屈曲 です。 あと背中の筋肉を収縮させるには下を向かず顎をあげます。(頸反射) スタートポジションは前傾して万歳の姿勢、フィニッシュは少しデッドリフトしているみたいにちょっと起きます。 下手にやれば背中に効かないちょっと難しい種目ですがコツを掴めば背中フルパンプです🤩 #ケーブルプルオーバー　#プルオーバー　#広背筋　#大円筋　#ケーブル　#背中　#背中の日　#フィジカル　#トレーニング　#ゴールドジム　#ジム　#プロテイン　#くびれ　#筋トレ女子　#萩　#萩市　#マイフィット萩 #フラ　#フラダンス　#cablepullover #pullover #lat #pulldown #back #backday #muscle

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