簡単な筋トレ #622

昨日コラーゲン鍋をして、
今日はその残りでラーメンをして、

プルプルな気がしてます

笑





ネタたくさんありがとうございます！


では、今日は.....

プルプルにちなんで☆


ちょっとした美容法



＞筋トレってしてます？
＞音楽に関係ないけどそのスタイル保つために何かしてますか？特に足


私なんてホント大したことないんですけど....
一応、大したことないなりに...ね　笑
簡単なことばかりなので、よかったらやってみてください☆




わざわざ筋トレ！みたいなことはほとんどしません。
ただクセのようにやってるのは、

イスに座って曲作るときとか、
両足そろえて上げてキープ（体と垂直になるまで）→ゆっくり下ろして....って繰り返したり、
ただ立ってるときに、ヒップアップ意識してかかとを上下させてたり。
食べ過ぎた日は、寝る前に腹筋したり　笑

ね、大したことしてないでしょ　笑


あとは、
以前ヨガやってたので、覚えてるポーズだけやったり　笑


これはダンサーに習った簡単なストレッチなんだけど、
腕を後ろに組む（右手で左の肘を、左手で右の肘を掴むように）
これだけ！
だから、私は歩いてるときも、立ってるときも、かなりやってるかも。
これはですね、体を横から見るとわかりやすいんですが、
肩が少し内側に入ってませんか？？
それを改善して、姿勢をよくしたり、首を長くキレイに見せたり、
肩こりにも効く！
というわけです。








こうやって並べてみると、意外とあるのね　笑
あと二つ（顔と足）これは効果絶大？！な気がするので、
よかったら読んでみてくださいm(_ _)m







どちらも、美容整体の先生に教えてもらいました☆

簡単だよ


まず顔。
鉛筆横にして、歯でくわえて、「あえいうえおあお、かけきく～～」と声を出して言う！
滑舌がよくなるのと同時に（私に言われたくないでしょうが　笑）
頬の筋肉がぐっと上がって、目の下に泣き袋ができます☆


足。
両足を揃えて立って、膝でハートを描く！（上から見てハートになるように）
ゆーーーーっくりね、太ももとお尻の筋肉を意識して。
これは、ヒップアップはもちろん、
足の内側の筋肉も鍛えられるので、足がまっすぐになります☆

これが一番効果を感じてる私です







みなさんにいただいたネタブログ、まだまだつづく.......