決意表明しやしょ！

よし。


コメントに
心強い仲間がいっぱいだ！



みんなどこに隠れていたの？＜笑＞


一緒にやろうって言ってくれて
ありゃっす








ではやりましょ。




わたしは無理なく絞るものをします。




身体を絞るんです



ちょっとずつ。



いきなり毎日１時間走れ～！

とか

ヨガを２時間しなさい！


なんて無理なので




ちびちびと。




そして身体にいいものを食べます




ここに食べたメニューを書いたり
料理レシピを載せるのでやってみてください


そんで「明日２駅分歩いて帰る～」とか
できそうなものを前日に書くので一緒にやりましょ♪



そんでみんなもコメントに
レシピを書いたり
お勧め運動や美容法を教えて下さい





そして体重の変化を記録してきまひょ。





どう？



では始める前に

今日は脳ミソに耳を傾けてみましょ。




１：なぜ体重が増したか…自分に聞いてみましょ。


理由が自分でわかってたら
それを改善していけばいいからね。





そして



２：目標を決めましょ。



目標って言っても小さな目標を何回もクリアしていきましょ
なので今月末日までに何キロ減らすかにしよ。






それではわたしは


１：急にお酒を飲む回数が増えた。
地震でなんだか…残せなくなり食べる様になった…。
あと…すごく不安になってた。



２：今月末までにマイナス1.5キロ。

減らしたくないとこは残して
減らしたいとこを削りたいです





それではみなさんの番です。
コメントに決意表明してくらはい。




あ！明日までに揃えて欲しいものがありやっす！


玄米。
寒天。
缶詰のフルーツ。



まず白米を全て玄米に変えていきましょ。
そんで夕ご飯の前に作った寒天を食べましょ。
玄米デトックスはすごいからね♪


明日一緒に玄米を炊いて
寒天ゼリー作りましょ





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してくんないとぶっ飛ばします