📦 ISETAN DOOR
皆さん… こんばんは。☺️
🇯🇵 2024年 6月2日 (日)
※ 身長：162cm「美容体重 : 52.48kg」
・適正 / 標準体重 : 57.73kg
(・シンデレラ体重：47.23kg 😆)
※ ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
・1年後の 2022/11/1は 59.45kg
・2年後の 2023/11/1は 52.25kg
・本日 : 2024/06/02は 57.0kg
【ブログ 2年目 : 2022. 11月〜】
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標「美容体重 : 52.48kg」を目指し
→ 2023/11/1 52.25kg
不安定とは言え、達成 👏 👏 👏
【ブログ 3年目: 2023. 11月〜】
目標「美容体重 : 52.48kg」
常に、51〜53kg キープを目指したい。
→ 2024/06/02 現在、57.0kg。
目標にかすりもしないので、修正。😆
① 夕食を食べすぎないよう気を付け
② 16時間断食 / 8Hダイエットを継続し
56kg台 → 55kg台 → 先ずは、
「54kg台維持」を目指す。
【継続していること】
① 朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 食前に、高カカオ (72%) チョコを食べる
③ 白米→玄米 (1日1食)
④ 「16時間断食 / 8H diet」
⑤ 1食目の主食前に 人参 + リンゴJ を飲む
その他「心がけ」
⑥ 時間と気力があれば、歩く。
⑦ 1日1パック、納豆を食べる。
⑧ 早寝早起き
⑨ 毎日、湯船 / 露天風呂に浸かり、
時々、サウナに入る。
⑩ 不定期「ジュースクレンズ 」
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年6ヵ月後 5/1 は 59.00kg
→ 1年9ヵ月後 8/1は 52.50kg
→ 1年10ヵ月後 9/1は 55.05kg
→ 2年後 11/1は 52.25kg
→ 2年1ヵ月後 12/1は 53.2kg
→ 2年2ヵ月後 1/2 は 53.3kg
→ 2年3ヵ月後 2/1 は 53.8kg
→ 2年4ヵ月後 3/1 は 54.4kg
→ 2年5ヵ月後 4/1 は 56.1kg
→ 2年6ヵ月後 5/1 は 57.3kg
→ 2年7ヵ月後 6/1 は 57.1kg
【2年目 : 2022年11月〜 2023年10月】
MAX : 12/14 61.70kg
MIN : 9/21 50.40kg
・7/1 55.15kg
MIN : 52.15kg / MAX : 56.55kg
・8/1 52.50kg
MIN : 52.50kg / MAX : 55.90kg
・9/1 55.05kg (🍹クレンズ 実施)
MIN : 50.40kg / MAX : 55.55kg
・10/1 52.70kg (🍹クレンズ実施)
MIN : 50.90kg / MAX : 54.85kg
【3年目 : 2023年11月〜 2024年10月】
・11/1 52.25kg
MIN : 52.25kg / MAX : 54.40kg
・12/1 53.20kg
MIN : 52.2kg / MAX : 55.0kg
(2024年)
・1/2 53.3kg
MIN : (1/6) 52.8kg / MAX : (1/22) 55.7kg
・2/1 53.8kg
MIN : (2/7) 53.3kg / MAX : (2/13) 56.2kg
・3/1 54.4kg
MIN : 54.4kg / MAX : (3/13, 3/16) 57.3kg
・4/1 56.1kg
MIN : (4/4) 55.5kg / MAX : (4/19) 57.5kg
・5/1 57.3kg
MIN : 56.3kg / MAX : (5/15) 58.9kg
・6/1 57.1kg
📦 ISETAN DOOR
1/2 53.3kg
1/6 52.8kg (MIN)
1/22 55.7kg (MAX)
1/31 54.1kg
2/1 53.8kg(10:30AM) / 54.5kg(11:45PM)
2/2 55.0kg
2/7 53.3kg (MIN)
2/13 56.2kg (MAX)
2/29 54.9kg
3/1 54.4kg (MIN)
3/13 57.3kg (MAX)
3/15 56.0kg
3/16 57.3kg (MAX)
3/31 56.1kg
4/1 56.1kg
4/4 55.5kg (MIN)
4/19 57.5kg (MAX)
4/29 56.8kg
5/1 57.3kg
5/3 57.5kg
5/7 56.5kg
5/11 57.9kg
5/14 57.9kg
5/15 58.9kg (MAX)
5/18 58.3kg
5/19 57.1kg
5/20 56.3kg (MIN)
5/22 56.7kg
5/23 56.3kg (MIN)
5/25 56.8kg
5/26 56.3kg (MIN)
5/29 57.3kg
6/1 57.1kg
6/2 57.0kg
【6/1 昨日の行動】
🏨 7:30 - 17:30 (9H勤務)
・ben (排便) : あり
【1日の始めに】 温泉水：200ml
【6/1 1食目】 13:45
🍫 CACAO 72% (5g / 28kcal)
🍹KAGOME つぶより野菜 (195g / 74kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🍚 発芽玄米ごはん (160g / 253kcal)
🍝 ミートソース (80g / 153kcal)
+ マ・マー スパゲティ (100g / 362kcal)
+ フランクフルト 2本 (× 約 101.5kcal)
+ とろけるチーズ 53kcal & 粉チーズ
食後に、
🍘 味かるた 1枚 (101kcal)
【6/1 2食目】 19:30
🍫 CACAO 72% (5g / 28kcal)
🥕ニンジン 1本 + AJ (195g / 99kcal)
+ レモン果汁
🍷 白ワイン 1杯
🍘 味かるた 1枚 (101kcal)
・豆腐
+ 🍘 純米 せんべい 6枚 (× 56kcal)
・釜揚げうどん (220g / 約 664kcal)
・おさつチップス 1袋 (63g / 287kcal)
以上
最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
それでは
皆さん… 明日からもよい1週間を！
おやすみなさい。
Thanks from Kaz