🍛 昨日 (6/14) のランチ
皆さん… こんにちは。☺️
🇯🇵 今日は6月15日
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標だった
(2022/8/19 の) 55.80kg を
6/2にクリアしたので、、、
「第2目標：54kg台キープ」
最終目標は、、、
美容体重 : 52.48kg に変更しました。
※ 身長：162cm「美容体重 : 52.48kg」
(参考までに、、、
・シンデレラ体重：47.23kg 😆)
【2023年 6月の目標は。。。。】
「56キロ台」をキープ！😁
(できれば、55kg台を目指す！)
6/7〜
FAST PRO MEALを
玄米・十六穀米の代わりに取り入れ、
一食完全置き換えではありませんが、
ゆる〜く、継続中です。 😁
在庫がゼロになったら、終了です。
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022/05/18〜 白米→玄米 (1日1食)
④ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
8時間：11:30〜19:30 を目安に。
その他、心がけ 😁
⑤ 毎日ではなくても、
時間と気力があれば、できるだけ歩く。
⑥ 1日1パック、納豆を食べる。
(発酵食品・豊富な栄養素)
⑦ 早寝早起き
⑧ 週に1-2回、2H 岩盤浴
・ 本日 6/15 (11:00) : 55.00g (0.05kg 増)
・ 昨日 6/14 (11:30) : 54.95kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
→ 1年6ヶ月後 5/1 は 59.00kg
→ 1年7ヶ月後 6/1 は 56.20kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️🙅♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️
4/23 57.00kg 🙆♀️🙆♀️
5/1 59.00kg 🙅♀️
5/27-28 56.05kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/1 56.20kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/2 55.80kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/3 55.85kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/4 55.40kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/5 55.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/6 55.05kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/7 55.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/8 54.80kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/9 54.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/10 54.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/11 54.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/12 55.05kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/13 55.35kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/14 54.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
6/15 55.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 6月15日 (木)
【6/14 昨日の行動】 午後から、6H勤務
・ben (排便) : なし
【6/14 昨日の朝食】 水 : 200ml
【昼食】 12:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🥗 大根サラダ 1/2袋 × 26kcal
オニオンサラダ 1/2袋 × 28kcal
+ ノンオイル ゆずドレッシング
🍅 ミディトマト 1個
🥚 ゆで卵 1個
「FAST PRO MEAL」
🍚 ファストプロ ライス
(ファスティング プログラム アシスト食)
1袋 (140g) : 154kcal
🍛 ファストプロ カレーザイム
(ファスティング プログラム アシスト食)
1袋 (140g) : 158kcal
食後のデザート：なし
【間食】
16:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・保存食 クッキー 1/2個 × 326kcal
・こつぶっこ 143kcal
17:30
・ヤクルト ソフール ストロベリー 90kcal
【夕食】 なし
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数：4,113 歩
(・一昨日 6/13 : 8,551 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。
それでは、
皆さん… よい1日を！☺️
また、明日。
Thanks from Kaz