🍪「Fika」クッキーアソート
皆さん… おはようございます。☺️
🇯🇵 今日は5月3日
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 5月の目標は。。。。】
月初 (5/1 : 59.00kg) のやらかしは忘れ、😆
3-4月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 5/3 (9:30) : 58.40kg (0.40kg 増)
・ 昨日 5/2 (9:45) : 58.00kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
→ 1年6ヶ月後 5/1 は 59.00kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/15 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/19 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
4/20-29 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
(4/23 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️)
4/30 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
5/1 59.00kg 🙆♀️
5/2 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
5/3 58.40kg 🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 5月3日 (水)
【5/2 昨日の行動】 仕事はオフ
炭水化物祭り後 😆 → 夕方、散歩へ。🚶♀️
・ben (排便) : あり
【5/2 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】 13:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🧀 カマンベールチーズ 52kcal
🥒 きゅうりのぬか漬け 2/3本
🥚 ゆで卵 1個
🍝 ミートソース 80g (161kcal)
+ デュラム小麦のセモリナ
スパゲティ 100g (約 354kcal)
+ プチトマト 3個 🍅
+ とろけるチーズ 53kcal 🧀
+ クラフト パルメザン チーズ
🍚 十六雑穀ごはん 272kcal / 160g
食後に、
🍫 神戸ショコラ ゴーフル 5粒 × 38kcal
☕️ クレオパトラ (コロンビア 珈琲)
🥯 濃いKoi キャラメル ベーグル 265kcal
+ クロテッドクリーム
🥞 ミニパンケーキ 7個
(ベビーカステラ風) 約 203kcal
+ メープルシロップ
・こつぶっこ 143kcal
🍪 Fika ドロンマル プレーン 46kcal
【間食】 なし
【夕食】 17:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍜 山頭火 399kcal + もやし
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数：7,292 歩📱
(・一昨日 5/1 : 3,789 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日は午後から仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よいGWを！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz