🍜 昨日 (4/28) のランチ
皆さん… おはようございます。☺️
🇯🇵 今日は4月29日
☀️ GW 初日、東京はお天気よしっ。
☺️ 今日は6連勤の最終日。🙌
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/29 (6:30) : 57.60kg (030kg 増)
・ 昨日 4/28 (8:45) : 57.30kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/11 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/12 57.95kg 🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/14 58.05kg 🙆♀️🙆♀
4/15 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/16 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/17 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/18 57.85kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/19 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
4/20 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/21 57.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/22 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/23 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/24 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/25 57.80kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/26 57.45kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/27 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/28 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/29 57.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 4月29日 (土)
【4/28 昨日の行動】 午後から、6H勤務
午前中は、2H 岩盤浴へ。
・ben (排便) : あり
【4/28 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】 13:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍜 ごつ盛り 塩坦々麺 531kcal
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
+ 焼き鮭のたらこ和え
食後に、
🍋 クリームサンドクラッカー 5枚
🍮 こだわり極プリン 167kcal
【間食】 12:30
🍬 さくらんぼ のど飴 11kcal
【夕食】 19:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍞 Danish Bread プレーン 1枚 約436kcal
🍋 クリームサンドクラッカー 4枚
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数：5,729 歩📱
(・一昨日 4/27 : 4,357 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事、
6連勤、最終日です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よいGWを！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz