🍱 昨日 (4/19) のランチ
皆さん… こんにちは。☺️
🇯🇵 今日は4月20日
今日の東京は、、、もぉ夏ですね。🥵
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【嗜好品】
・お米、ラーメン、パスタ、うどん等の
麺類やパン、パンケーキ等の炭水化物
・アイスクリーム
・スナック、チョコ、クッキー等、お菓子
・アルコール
・セブンイレブンで売られているモノ 😆
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/20 (12:15) : 57.30kg (0.85kg 減)
・ 昨日 4/19 (6:45) : 58.15kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/11 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/12 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/14 58.05kg 🙆♀️🙆♀
4/15 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/16 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/17 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/18 57.85kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/19 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
4/20 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 4月20日 (木)
【4/19 昨日の行動】 朝から、11H勤務
・ben (排便) : あり
【4/19 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】
11:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・マクロビ派 ビスケット
アーモンドとクランベリー 3pcs × 25kcal
・シュガーバターの木の実
アーモンドショコラ 129kcal
・贅沢ストロベリー パウンド 183kcal
12:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
・わかめスープ 21kcal
🍅 プチトマト 5個
🥬 小松菜 & 油揚げのだし浸し + 卵 1個
・小田原 鈴廣 揚げかまぼこ2枚 126kcal
🍤 えび唐揚 ガーリック味 106kcal (90g)
+ キューピー マヨネーズ 41kcal / 6g
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
食後に、
・ヤクルト ソフール ストロベリー 90kcal
【間食】 なし
【夕食】 19:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍙 玄米 1/3 × 1合 + 大根の佃煮
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 4,302歩📱
(・一昨日 4/18 : 2,240 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz