🇯🇵 4月16日 (日)
皆さん… おはようございます。☺️
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【嗜好品】
・毎日、お米、🍚
ラーメン、パスタ、うどん等の麺類や
パン類、パンケーキも週一は 🍞🥐🥞
食べたいと思う程の炭水化物好き。😆
・冷凍庫にはアイスクリームを常備。
・スナック、チョコ、クッキー、🍪🍫🍘
おやつは何でもOKのお菓子好き。
・毎日、おやつタイムあり。☕️🍰
・飲むのも (アルコールも) 好き。🍺🍷🍹
※ 甘辛党なく、(好き嫌いもほとんどない)
Living for eating と言えるくらい
食べることが大好き人間。🤣
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/16 (6:15) : 58.45kg (0.55kg 増)
・ 昨日 4/15 (11:00) : 57.90kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/11 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/12 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/14 58.05kg 🙆♀️🙆♀
4/15 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/16 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
【4/15 昨日の行動】 仕事はオフ
🏡 終日、家でのんびり。
・ben (排便) : なし
【4/15 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】 14:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🧀 カマンベールチーズ 52kcal
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🍝 ミートソース 80g (161kcal)
+ デュラム小麦のセモリナ
スパゲティ 100g (約 354kcal)
+ フランクフルト 2本 × 約 101.5kcal
+ とろけるチーズ 53kcal 🧀
+ クラフト パルメザン チーズ
🍚 生姜プラス もち麦ごはん 252kcal/160g
食後に、
・カルビー
厚切りポテト のりしお 約838.5kcal (150g)
🍞 あんバタートースト457kcal
・とろけるコーヒーゼリー 134kcal
【間食】 17:30
🍦7Pワッフルコーン リッチミルク 286kcal
・こつぶっこ 143kcal
・果汁グミ マスカット 177kcal
【夕食】 なし
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : ? ? ? 歩📱 (外出なし)
(・一昨日 4/14 : 3,338 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい週末を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz