🍱 昨日 (4/13) のランチ
皆さん… こんばんは。☺️
遅くなりました。。。。🙇♀️
🇯🇵 今日は4月14日
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
(3/2 : 56.95kg →
3/15 : 59.30kg →
3/25 : 56.45kg)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/14 (10:15) : 58.05kg (0.45kg 減)
・ 昨日 4/13 (6:15) : 58.50kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/26〜 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/16-22 58kg台 🙆♀🙆♀️
3/23 57.35kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/29-31 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/11 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/12 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
4/14 58.05kg 🙆♀️🙆♀
🇯🇵 4月14日 (木)
【4/13 昨日の行動】 朝から、11H勤務
・ben (排便) : あり
【4/13 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】 13:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🍆 おみそ汁 なす 42kcal
🍅 プチトマト 4個
・野菜炒め (キャベツ・玉ねぎ・人参・
カボチャ・ピーマン・もやし)
・フランクフルト 2本 × 約 101.5kcal
・小田原 鈴廣 揚げかまぼこ1.5枚 94.5kcal
🍚 十六雑穀ごはん 272kcal / 160g
食後に、
・紅芋タルト
🍪 エスコンF 土産 (クッキー) ⚾️
🍫 キャドバリー デイリーミルク
2/3本 × 275kcal
・米菓 香季もち 海老 42kcal
🍠 川越 時の鐘 (芋納糖) 1/3袋 × 706kcal
【間食】 なし
【夕食】 18:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・マクロビ派 ビスケット
ヘーゼルナッツとカカオ 3pcs
・シュガーバターの木の実
アーモンドショコラ 129kcal
🍪 WEST 塩クッキー 94.1kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 3,817 歩📱
(・一昨日 4/12 : 4,472 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
明日はオフです。☺️
それでは、
皆さん… よい週末を!
おやすみなさい。
(また、明日。☺️)
Thanks from Kaz