🇯🇵 4月13日 (木)
皆さん… おはようございます。☺️
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
(3/2 : 56.95kg →
3/15 : 59.30kg →
3/25 : 56.45kg)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/13 (6:15) : 58.50kg (0.55kg 増)
・ 昨日 4/12 (6:30) : 57.95kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/26〜 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/16-22 58kg台 🙆♀🙆♀️
3/23 57.35kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/29-31 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/11 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/12 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/13 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
【4/12 昨日の行動】 朝から、5H勤務
昨日は最悪な日でした。。。。
ショッキングすぎて、
どんだけ食べて 😆
寝ても、、、
頭の中を整理することができず、
今日を迎えてしまいました。😩
・ben (排便) : あり
【4/12 昨日の朝食】 水：200ml
【昼食】
11:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・マクロビ派 ビスケット
ヘーゼルナッツとカカオ 3pcs
・玄米と5種の穀物をおいしく食べる
スープ (中華 しょうゆ味) 1/3 × 60kcal
・シュガーバターの木の実
アーモンドショコラ 1/5袋 × 129kcal
15:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🥗 大根サラダ 26kcal / 1袋
+ チョレギ サラダ ドレッシング
+ ノンオイル ゆずドレッシング
・フランクフルト 2本 × 約 101.5kcal
・雑炊 : キムチ鍋つゆ (58kcal)
+ キムチ + エリンギ + もやし + 卵 1個
+ 🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
・小田原 鈴廣 揚げかまぼこ1.5枚 94.5kcal
🥟 (冷凍) 焼き小籠包 8個 × 62kcal
食後に、
🍨 Häagen-Dazs グリーンティー239kcal
・ごま揚 しょうゆ味 7枚 × 35.8kcal
【間食】 13:15
🧁 POMOLOGY フルーツバー
マスカットレーズン 164kcal
🍫 神戸ショコラ ゴーフル 2粒 × 36kcal
・小枝 金のきなこ 30kcal
・小枝 トリプルピンク 31kcal
・米菓 香季もち 海老 42kcal
【夕食】 18:30
🍺 金麦 THE LAGER 168kcal
🍠 川越 時の鐘 (芋納糖) 1/3袋 × 706kcal
・ごま揚 しょうゆ味 3枚 × 35.8kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 4,472 歩📱
(・一昨日 4/11 : 2,292 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz