🍱 昨日 (4/9) のランチ
皆さん… おはようございます。☺️
🇯🇵 今日は4月10日
⛳️ 早朝より、
マスターズを楽しんだので、寝不足です。
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 4月の目標は。。。。】
3月同様に、
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
(3/2 : 56.95kg →
3/15 : 59.30kg →
3/25 : 56.45kg)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 4/10 (9:00) : 57.55kg (0.65kg 減)
・ 昨日 4/9 (6:15) : 58.20kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
→ 1年5ヶ月後 4/1 は 57.50kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/26〜 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/3-5 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7-9 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/10-13 58kg台 🙆♀️🙆♀️
3/14-15 59kg台 🙆♀️
3/16-22 58kg台 🙆♀🙆♀️
3/23 57.35kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/24-28 56kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/29-31 57kg台 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/1 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
4/3 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
4/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/5 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
4/6 57.65kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/7 58.55kg 🙆♀️🙆♀️
4/8 57.90kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
4/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
4/10 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 4月10日 (月)
【4/9 昨日の行動】 朝から、11H勤務
・ben (排便) : なし
【4/9 昨日の朝食】 水：約 200ml
【昼食】
11:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・マクロビ派 ビスケット
ヘーゼルナッツとカカオ 2pcs
🧁 POMOLOGY フルーツ バー
ホワイトフィグ 159kcal
・玄米と5種の穀物をおいしく食べる
スープ (鶏だし しお味) 61kcal
13:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🥬 小松菜のごま和え
🍅 プチトマト 3個
🥚 舞茸・卵とじ (レンジで破裂！😆
味は悪くないが、見た目は最悪 🤣)
🍤 金の海老チリソース 205kcal / 150g
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
食後に、
🧀 チーズ デザートマンゴー 2pcs × 40kcal
🍪 WEST ヴィクトリア 161.5kcal
・WEST リーフパイ 69.8kcal
🍪 WEST ガレット 180.1kcal
・こつぶっこ 143kcal
🍫 キャドバリー デイリーミルク
1/3本 × 275kcal
【間食】 なし
【夕食】 16:45
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍪 おからクッキー 3枚 × 83kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 4,580 歩📱
(・一昨日 4/8 : 2,067 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はオフです。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よい1週間を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz