​POMOLOGY:フルーツバー


皆さん… こんにちは☺️


🇯🇵 今日は48 


(身長 : 162cm) 

ブログ 2年目の目標  

「第1目標:適正 / 標準体重 : 57.73kg

最終目標は、、、

(2022/8/19 ) 55.80kg


(参考までに、、、😁

・美容体重:52.48kg 

・シンデレラ体重:47.23kg)



2023 4月の目標は。。。。】

3月同様に、

57-58キロ台」をキープ!😁

(できれば、57kg 定着を目指す!)


(3/2 : 56.95kg → 

3/15 : 59.30kg → 

3/25 : 56.45kg)


【継続していること】

 2021. 11 (ブログ開始

朝イチ、水 200mlを飲む。

 2022/03/10 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため

 2022. 12月下旬〜

16時間断食 / 8時間ダイエット」

(1日の食事の時間を8時間の中に収め

→ 次の食事まで16時間空ける)



 本日 4/8 (11:30) : 57.90kg (0.65kg )

 昨日 4/7 (6:15) : 58.55kg


ブログ初日の2021/11/2  60.55kg

→ 6ヵ月後 5/1  60.55kg

→ 12ヵ月後 11/1 59.45kg

→ 11ヵ月後 12/1 59.30kg

→ 12ヵ月後 1/3   59.60kg

→ 13ヵ月後 2/1   58.85kg

→ 14ヶ月後 3/1   57.15kg

→ 15ヶ月後 4/1   57.50kg



2023年】

1/9        60.60kg  🙅‍♀️

2/1        58.85kg  🙆‍♀️🙆‍♀️

2/18      59.50kg  🙆‍♀️

2/26  57.00kg  🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/1        57.15kg   🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/2        56.95kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/3-5    57kg   🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/6        58.00kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

3/7-9     57kg  🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/10-13  58kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

3/14-15  59kg 🙆‍♀️

3/16-22  58kg 🙆‍♀🙆‍♀️

3/23      57.35kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/24-28 56kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

3/29-31 57kg  🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

4/1    57.50kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

4/2   58.45kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

4/3   58.00kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

4/4   58.25kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

4/5   58.25kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

4/6   57.65kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

4/7   58.55kg 🙆‍♀️🙆‍♀️

4/8   57.90kg 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️




​🇯🇵 4月8日 (土)


4/7 昨日の行動】 朝から、5.5H勤務

軽めのランチ後 → 2H岩盤浴へ


ben (排便) : あり



4/7 昨日の朝食】 水:約 200ml



【昼食】 

11:45

🍫 CACAO 72%  5g (28kcal)

🧀 チーズ デザートマンゴー 2pcs × 40kcal

🍘 まがりせんべい 2 

🥪 チキンカツサンド 1/6 × 551kcal 


13:00

🥪 チキンカツサンド 2/6 × 551kcal 

🧁 POMOLOGY フルーツバー

            晩柑ショコラ 179kcal



【間食】 なし



【夕食】 19:00

🍫 CACAO 72%  5g (28kcal)

・おかめ納豆 ひきわり 96kcal

・キムチ鍋つゆ ( 60kcal)

+ AJINOMOTO 水餃子 8 ×  34kcal 

 大根 + チンゲン菜 + 舞茸 ネギ 

もやし +  1/2 🥚

🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g


食後に、

🍦 PARM(パルムチョコレート 143kcal

・こつぶっこ 143kcal



【夜食】 なし



(昨夜の体重は ???)


・振動マシーン :  (10 × 0セット)

・昨日の歩数 : 7,973 📱 


(・一昨日 4/6 : ? ? ? 📱


以上。



本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇‍♀️


今日はこれから仕事です。☺️



それでは、

皆さん… よい1日、よい週末を!

また、明日。☺️
Thanks from Kaz