昨日 (3/21) のランチ
皆さん… おはようございます。☺️
🇯🇵 今日は3月22日
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 3月の目標は。。。。】
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
(3/2 : 56.95kg → 3/15 : 59.30kg)
先ずは、
58kg (→ 57kg台) の壁を目指そう！😆
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 3/22 (6:15) : 58.15kg (0.05kg 増)
・ 昨日 3/21 (8:30) : 58.10kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
1/25 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/31 59.20kg 🙆♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/11 59.40kg 🙆♀️
2/13 57.75kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/26-28 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/3 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/4 57.25kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/5 57.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/8 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/9 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/10 58.10kg 🙆♀️🙆♀️
3/11 58.75kg 🙆♀️🙆♀️
3/12 58.35kg 🙆♀️🙆♀️
3/13 58.95kg 🙆♀️🙆♀️
3/14 59.25kg 🙆♀️
3/15 59.30kg 🙆♀️
3/16 58.65kg 🙆♀🙆♀️
3/17 58.75kg 🙆♀🙆♀️
3/18 58.20kg 🙆♀🙆♀️
3/19 58.95kg 🙆♀🙆♀️
3/20 58.45kg 🙆♀🙆♀️
3/21 58.10kg 🙆♀🙆♀️
3/22 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 3月22日 (水)
【3/21 昨日の行動】 仕事はオフ
🏡 家でまったり
(夜、ちょっとそこまで
買い出しへ、の 1,535歩。😆)
・ben (排便) : あり
【3/21 昨日の朝食】 水：約 200ml
【昼食】 13:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
・太ちくわ 58kcal
🥬 小松菜・舞茸・油揚げ
+ 太ちくわ (1/2本 × 58kcal) のだし浸し
🥔 じゃがいものチーズガレット 122.4kcal
・華味鳥 焼鳥 1/2 × 359kcal (4種)
(もも・とりトロ・皮・つくね)
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
食後に、
・とらや いちご (羊羹) 140kcal
・カルビー
厚切りポテト のりしお 838.5kcal (150g)
・プレーン スコーン 2個 × 245kcal
+ クロテッドクリーム
🍨 Häagen-Dazs
カスタードプリン 262kcal
【間食】 なし
【夕食】 19:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍺 金麦 THE LAGER 168kcal
・春華堂 うなぎパイ 73kcal
・米菓 香季もち 海老 2枚 × 42kcal
・桔梗信玄棒 64kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 1,535 歩📱
(・一昨日 3/20 : 7,760 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
⚾️ 観たいなぁ。。。。😩
それでは、
皆さん… よい1日を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz