昨日 (3/17) のランチ
皆さん… こんにちは。☺️
🇯🇵 今日は3月18日
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
(参考までに、、、😁
・美容体重：52.48kg
・シンデレラ体重：47.23kg)
【2023年 3月の目標は。。。。】
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
(3/2 : 56.95kg → 3/15 : 59.30kg)
先ずは、
58kg (→ 57kg台) の壁を目指そう！😆
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 3/18 (10:00) : 58.20kg (0.55kg 減)
・ 昨日 3/17 (6:30) : 58.75kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
1/25 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/31 59.20kg 🙆♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/11 59.40kg 🙆♀️
2/13 57.75kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/26-28 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/3 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/4 57.25kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/5 57.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/8 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/9 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/10 58.10kg 🙆♀️🙆♀️
3/11 58.75kg 🙆♀️🙆♀️
3/12 58.35kg 🙆♀️🙆♀️
3/13 58.95kg 🙆♀️🙆♀️
3/14 59.25kg 🙆♀️
3/15 59.30kg 🙆♀️
3/16 58.65kg 🙆♀🙆♀️
3/17 58.75kg 🙆♀🙆♀️
3/18 58.20kg 🙆♀🙆♀️
🇯🇵 3月18日 (土)
【3/17 昨日の行動】 朝から、11.25H勤務
・ben (排便) : あり
【3/17 昨日の朝食】 水：約 200ml
11:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🥐 ミニクロワッサン チョコ 3個 × 74kcal
【昼食】
13:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🥐 ミニクロワッサン チョコ 2個 × 74kcal
・米菓 香季もち 海老 42kcal
13:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・玄米と5種の穀物をおいしく食べる
スープ (中華 しょうゆ味) 60kcal
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
+ のりたま (ふりかけ)
食後に、
・食べるヤクルト 96kcal
【間食】 なし
【夕食】 17:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・ブルーベリーサンド
🍪 泉屋東京店 ねこ缶 3枚 88kcal
・さくらもこ 233kcal
☕️ ネスレ カプチーノ 50kcal
・こつぶっこ 143kcal
・桔梗信玄棒 64kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 5,309 歩📱
(・一昨日 3/16 : 2,402 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はオフです。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よい週末を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz