今週の「ISETAN DOOR」
皆さん… おはようございます。☺️
🇯🇵 今日は3月11日
兄の誕生日。
50歳、おめでとう！🎂
と同時に、
震災についても、
今一度考えてみましょう。
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
因みに、、、(ムリですが。。。。🤣)
・美容体重：52.48kg 😱
・シンデレラ体重：47.23kg 😱😱😱
【2023年 3月の目標は。。。。】
「57-58キロ台」をキープ！😁
(できれば、57kg台 定着を目指す！)
57kg (→56kg) の壁突破を目指して。
3/2に1度、😆
57kgの壁を超え、56.95になりましたが、
その後、57kg〜58kg台に後退中。🤣
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
起きたら、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 3/11 (6:15) : 58.75kg (0.65kg 増)
・ 昨日 3/10 (11:15) : 58.10kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
→ 1年4ヶ月後 3/1 は 57.15kg
【2023年】
1/9 60.60kg 🙅♀️
1/25 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/28-29 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/31 59.20kg 🙆♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/5 59.30kg 🙆♀️
2/11 59.40kg 🙆♀️
2/13 57.75kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/17-18 59.20→59.50kg 🙆♀️
2/22-25 57.70→57.35kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/26-28 57.00kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/1 57.15kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/2 56.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/3 57.30kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/4 57.25kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/5 57.60kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/6 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
3/7 57.95kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/8 57.55kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/9 57.50kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
3/10 58.10kg 🙆♀️🙆♀️
3/11 58.75kg 🙆♀️🙆♀️
🇯🇵 3月11日 (土)
【3/10 昨日の行動】 2連休、2日目
家の事をして、夜は野球観戦。📺
(外出なし)
・ben (排便) : なし
【3/10 昨日の朝食】 水：約 200ml
【昼食】 13:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
・マルちゃん 焼そば 274kcal
+ 豚バラ + もやし + 卵 1個 🥚
+ 野菜ミックス (キャベツ・人参・玉ねぎ)
食後に、
・春華堂 うなぎパイ 73kcal
・栗山米菓 ばかうけ
ごま揚 しょうゆ味 4枚 × 35.8kcal
🍪 鎌倉紅谷 petit paquet 5種・6枚
(ショコラ・抹茶・あずき・
エダムパイ・メープル)
・くるみっ子 2pcs
【間食】 15:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
☕️ ヨーロピアン
・おさつ どきっ プレーン 323kcal
🍞 Danish Bread プレーン 約436kcal/116g
+ とろけるチーズ 53kcal 🧀
【夕食】 16:45
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🍾 白ワイン 1杯
🍜 激辛チリチリ♪チリトマト 363kcal
🍚 発芽玄米ごはん 1/2 × 253kcal / 160g
🍵 デルバラスリム 大マグ 1杯
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : ？？？ 歩📱 (外出なし)
(・一昨日 3/9 : 3,573 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よい週末を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz