🇯🇵 2月20日 (月)
皆さん… おはようございます。☺️
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.74kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
再び、58kg (→57kg) の壁に向かって。😁
【2023年 2月の目標は。。。。】
58-59キロ台をキープ。
(できれば、58kg台、定着！)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
起きたら、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 2/20 (6:15) : 58.10kg (0.20kg 減)
・ 昨日 2/19 (12:00) : 58.30kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
【2023年】
1/3 59.60kg 🙆♀️
1/9 60.60kg 🙅♀️
1/10 59.90kg 🙆♀️
1/20 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
1/22 59.40kg 🙆♀️
1/25 58.00kg 🙆♀️ 🙆♀️
1/28-29 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/31 59.20kg 🙆♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
2/3 58.40kg 🙆♀️🙆♀️
2/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
2/5 59.30kg 🙆♀️
2/6 58.75kg 🙆♀️🙆♀️
2/7 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
2/8 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
2/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
2/10 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/11 59.40kg 🙆♀️
2/12 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
2/13 57.75kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/14 58.40kg 🙆♀️🙆♀️
2/15 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/16 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/17 59.20kg 🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/19 58.30kg 🙆♀️🙆♀️
2/20 58.10kg 🙆♀️🙆♀️
【2/19 昨日の行動】 午後から、7.25H勤務
・ben (排便) : なし
【2/19 昨日の朝食】 水：約 200ml
【昼食】 12:30
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
・キムチ鍋 58kcal の残り
(白菜・もやし・舞茸) + 卵 1個 🥚
🍚 十六雑穀ごはん 272kcal / 160g
食後に、
・ヤクルト ソフール プレーン 92kcal
【間食】 なし
【夕食】 19:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・マクロビ派 ビスケット
アーモンドとクランベリー 3pcs × 25kcal
🍫 1本満足バー シリアルチョコ 195kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ？？？)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 2,366 歩📱
(・一昨日 2/18 : 4,305 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よい1週間を！
また、明日。☺️
Thanks from Kaz