🇯🇵 2月19日 (日)
皆さん… こんにちは。☺️
(身長 : 162cm)
ブログ 2年目の目標
「第1目標:適正 / 標準体重 : 57.74kg」
最終目標は、、、
(2022/8/19 の) 55.80kg。
再び、58kg (→57kg) の壁に向かって。😁
【2023年 2月の目標は。。。。】
58-59キロ台をキープ。
(できれば、58kg台、定着!)
【継続していること】
① 2021. 11月 (ブログ開始) 〜
起きたら、水 約200mlを飲む。
② 2022/03/10〜 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。
食事による急激な血糖値の上昇を防ぐため
③ 2022. 12月下旬〜
「16時間断食 / 8時間ダイエット」
(1日の食事の時間を8時間の中に収め
→ 次の食事まで16時間空ける)
・ 本日 2/19 (12:00) : 58.30kg (1.20kg 減)
・ 昨日 2/18 (6:15) : 59.50kg
ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
→ 6ヵ月後 5/1 は 60.55kg
→ 12ヵ月後 11/1は 59.45kg
→ 1年1ヵ月後 12/1は 59.30kg
→ 1年2ヵ月後 1/3 は 59.60kg
→ 1年3ヵ月後 2/1 は 58.85kg
【2023年】
1/3 59.60kg 🙆♀️
1/9 60.60kg 🙅♀️
1/10 59.90kg 🙆♀️
1/20 58.50kg 🙆♀️🙆♀️
1/22 59.40kg 🙆♀️
1/25 58.00kg 🙆♀️ 🙆♀️
1/28-29 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
1/31 59.20kg 🙆♀️
2/1 58.85kg 🙆♀️🙆♀️
2/2 58.45kg 🙆♀️🙆♀️
2/3 58.40kg 🙆♀️🙆♀️
2/4 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
2/5 59.30kg 🙆♀️
2/6 58.75kg 🙆♀️🙆♀️
2/7 58.25kg 🙆♀️🙆♀️
2/8 58.00kg 🙆♀️🙆♀️
2/9 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
2/10 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/11 59.40kg 🙆♀️
2/12 58.20kg 🙆♀️🙆♀️
2/13 57.75kg 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
2/14 58.40kg 🙆♀️🙆♀️
2/15 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/16 58.15kg 🙆♀️🙆♀️
2/17 59.20kg 🙆♀️
2/18 59.50kg 🙆♀️
2/19 58.30kg 🙆♀️🙆♀️
【2/18 昨日の行動】 朝から、11H勤務
・ben (排便) : あり
【2/18 昨日の朝食】 水:約 200ml
【昼食】 13:15
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
・おかめ納豆 ひきわり 96kcal
🍜 日清焼そばU.F.O.
ペロリ バター香るたらこ味 295kcal
🍚 発芽玄米ごはん 253kcal / 160g
食後に、
🍪 チョコまみれ 2枚 × 51kcal
🍘 うに揚げせん 89kcal
・つぶグミのもと ソーダ 134kcal
【間食】
11:45
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal)
🥞 生チョコクリームパンケーキ 198kcal
🥜 ケイジャン ナッツ 7粒
17:00
🍫 CACAO 72% 5g (28kcal
・小枝 苺 31kcal
・小枝 トリプルピンク 31kcal
・小枝 金のきなこ 30kcal
・午後のつまみ種 85kcal
【夕食】 18:30
・ヤクルト ソフール レモン 86kcal
【夜食】 なし
(昨夜の体重は ???)
・振動マシーン : 休 (10分 × 0セット)
・昨日の歩数 : 4,305 歩📱
(・一昨日 2/17 : 4,634 歩📱)
以上。
本日も最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
今日はこれから仕事です。☺️
それでは、
皆さん… よい1日、よい週末を!
また、明日。☺️
Thanks from Kaz