(2024/07/02 ランチ「辛麺屋 桝本」にて)



皆さん… こんばんは。☺️


🇯🇵 2024 76 ()


 身長:162cm「美容体重 : 52.48kg

・適正 / 標準体重 : 57.73kg

(・シンデレラ体重:47.23kg 😆)


 ブログ初日の2021/11/2  60.55kg

1年後の 2022/11/1 59.45kg

2年後の 2023/11/1 52.25kg

・本日 : 2024/07/06  57.4kg



【ブログ 2年目 : 2022. 11月〜】

「第1目標:適正 / 標準体重 : 57.73kg

最終目標:55.80kg 6月に達成したので

「第2目標:54kg台キープ」

最終目標「美容体重 : 52.48kg」を目指し

→ 2023/11/1 52.25kg 

不安定とは言え、達成 👏 👏 👏


【ブログ 3年目: 2023. 11月〜】

目標「美容体重 : 52.48kg

常に、5153kg キープを目指したい。


→ 2024/07/01  59.2kg

60kg 目前。😱😱😱

(本日 : 2024/07/06  57.4kg)


 夕食を食べすぎないよう気を付け

 16時間断食 / 8Hダイエットを継続し

56kg → 55kg → 先ずは、

54kg台維持」を目指す。


→ (からの今月半ばに、

ジュースクレンズを実施 (予定) 。

一気に落とし、そこからキープを目指す

プランに変更 (予定) 。😆

お金は少々かかりますが、、、

この辺で、確実に落としておいた方が

よさそうなので。。。。🤣



【継続していること】

 2021/11/02 (ブログ開始

朝イチ、水 200mlを飲む。

 2022/03/10 食前に、
高カカオ (72%) チョコレートを食べる。

 2022/05/18 白米玄米 (11)

 2022/12/9 〜「16時間断食 / 8H diet

 2023/12/18  1食目(昼食)の主食前に

    🥕 ニンジン + リンゴを飲む。

(あるいは、既製品の野菜Jを飲む。)


その他「心がけ」

 時間と気力があれば、歩く。

 11パック、納豆を食べる。

 早寝早起き

 週に1-2回、2H 岩盤浴 → 

毎日、湯船 / 露天風呂に浸かり、

時々、サウナに入る。

 不定期「ジュースクレンズ 



ブログ初日の2021/11/2  60.55kg

→  6ヵ月後 5/1  60.55kg

→ 12ヵ月後 11/1 59.45kg

→ 13ヵ月後 2/1  58.85kg

→ 16ヵ月後 5/1  59.00kg

→ 19ヵ月後 8/1  52.50kg

→ 110ヵ月後 9/1 55.05kg

→ 2年後 11/1 52.25kg

→ 21ヵ月後 12/1 53.2kg

→ 22ヵ月後 1/2  53.3kg

→ 23ヵ月後 2/1  53.8kg

→ 24ヵ月後 3/1  54.4kg

→ 25ヵ月後 4/1  56.1kg

→ 26ヵ月後 5/1  57.3kg

→ 27ヵ月後 6/1  57.1kg

→ 28ヵ月後 7/1  59.2kg


2年目 : 202211月〜 202310月】

MAX : 12/14  61.70kg

MIN :   9/21   50.40kg


7/1    55.15kg 

MIN : 52.15kg / MAX : 56.55kg

8/1    52.50kg  

MIN : 52.50kg / MAX : 55.90kg  

9/1    55.05kg  (🍹クレンズ 実施)

MIN : 50.40kg / MAX : 55.55kg

10/1  52.70kg  (🍹クレンズ実施)

MIN : 50.90kg / MAX : 54.85kg


3年目 : 202311月〜 202410月】

11/1   52.25kg 

MIN : 52.25kg / MAX : 54.40kg

12/1   53.20kg

MIN : 52.2kg / MAX : 55.0kg

(2024)

1/2     53.3kg

MIN : (1/6) 52.8kg / MAX : (1/22) 55.7kg

2/1     53.8kg

MIN : (2/7) 53.3kg / MAX : (2/13) 56.2kg

3/1     54.4kg

MIN : 54.4kg / MAX : (3/13, 3/16) 57.3kg

4/1     56.1kg

MIN : (4/4) 55.5kg / MAX : (4/19) 57.5kg

5/1     57.3kg

MIN : 56.3kg / MAX : (5/15) 58.9kg

6/1     57.1kg

MIN : (6/4) 56.2kg / MAX : (6/30) 59.2kg

7/1     59.2kg


1/2    53.3kg 

1/6    52.8kg (MIN)

1/22  55.7kg (MAX)

1/31   54.1kg 


2/1    53.8kg(10:30AM) / 54.5kg(11:45PM)

2/2    55.0kg

2/7    53.3kg (MIN)

2/13  56.2kg (MAX)

2/29  54.9kg


3/1    54.4kg (MIN)

3/13  57.3kg (MAX)

3/15  56.0kg

3/16  57.3kg (MAX)

3/31  56.1kg


4/1    56.1kg

4/4    55.5kg (MIN)

4/19  57.5kg (MAX)

4/29  56.8kg


5/1     57.3kg

5/7     56.5kg

5/15   58.9kg (MAX)

5/20   56.3kg (MIN)

5/22   56.7kg

5/23   56.3kg (MIN)

5/25   56.8kg

5/26   56.3kg (MIN)

5/29   57.3kg


6/1     57.1kg

6/2    57.0kg

6/3    56.7kg

6/4    56.2kg (MIN)

6/6    56.5kg

6/9    57.3kg

6/10  57.8kg

6/14  56.6kg

6/15  56.6kg

6/16  56.8kg

6/18  58.0kg

6/20  57.9kg

6/23  57.6kg

6/24  57.6kg

6/25  57.2kg

6/27  57.5kg

6/28  57.8kg

6/29  58.4kg

6/30  59.2kg (MAX)


7/1     59.2kg


以上



最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇‍♀️


それでは

皆さん… よい週末を!

おやすみなさい。


Thanks from Kaz