味噌を入れる前の豚汁
この冬のマイブーム「豚汁」
皆さん… こんばんは。☺️
お正月明けに
コロコロしてきたいうことで、、、 🤣
1/10〜1/12 🍹ジュースクレンズを実施。
昨日 (1/13) から通常に。
(1/10〜1/12
3日間で − 3.55kg
58.2kg → → → 54.65kg)
去年はジュースクレンズ後、
リバウンドを繰り返したので、、、😮💨
今年は半分以上は (体重が) 戻らないように
今回は56kgを超えないように気をつけたい
※ 身長：162cm →
縮んだので、161cm に修正。😆
「身長 : 161cm → 美容体重 : 51.84kg」
・適正 / 標準体重 : 57.02kg (BMI 22)
(・シンデレラ体重：46.65kg / BMI 18 🤣)
※ ブログ初日の2021/11/2 は 60.55kg
・1年後の 2022/11/1 は 59.45kg
・2年後の 2023/11/1 は 52.25kg
・3年後の 2024/11/1 は 58.6kg
【ブログ 2年目 : 2022. 11月〜】
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.73kg」
→ 6月に、55.80kg
「第2目標：54kg台キープ」
最終目標「美容体重 : 52.48kg」
→ 2023/11/1 52.25kg
不安定とは言え、達成 👏 👏 👏
【ブログ 3年目: 2023. 11月〜】
目標「美容体重 : 52.48kg」
常に、51〜53kg キープを目指す。
ところが、、、
2024/09/30 60.0kg 😆
→ 🍹 ジュースクレンズ (10/6-10/10)
2024/10/11 54.1kg に。
→ リバウンド 2024/10/18 59.5kg 🤣
【ブログ 4年目: 2024. 11月〜】
「第1目標：適正 / 標準体重 : 57.02kg」
「第2目標 : 美容体重 : 51.84kg」は
おそらく無理なので、、、
「第2目標 : 54kg台をキープ」に修正。
54kg台でもキープとなると、難しいはず
なので、保てたら十分かなと今の私
(55〜58kgを行ったり来たりしている私)
は思います。😆
【継続していること】
① 朝イチ、水 約200mlを飲む。
② 食前に、高カカオ (72%) チョコレート。
③ 白米 → 玄米 (1日1食)
④「16時間断食 / 8H diet」
⑤ 1食目 (昼食) の主食前に
🥕 ニンジン + リンゴJ あるいは、
既製品の野菜J / りんご酢+(炭酸)水を飲む。
⑥ 1日1パック、納豆を食べる。
⑦ 仕事がオフの日に
「デルバラスリム (混合茶)」を1杯飲む。
(「便秘解消」のため。)
⑧ 不定期「ジュースクレンズ」
⑨ 時間と気力があれば、歩く。
【昨日の行動】
・1/13 仕事はオフ(家でのんびり)
・ben (排便) : なし
〜 1/13 の食事 〜
【1日の始めに】 温泉水：約 200ml
【1食目】13:15
🍫 CACAO 72% (5g / 28kcal)
🍠 コールド プレス スープ (97.6kcal)
【2食目】15:30
🍫 CACAO 72% (5g / 28kcal)
🥣 アサイボール (約 250kcal)
・pal⭐︎system ひきわり納豆 (61.9kcal)
🍚 発芽玄米ごはん (160g / 244kcal)
・豚汁 2杯
🥚 ゆで卵 1個
食後に、
🍵 デルバラスリム 1杯
・いちごのシュークリーム (211kcal)
🍘 ぬれ煎餅 2枚
🍘 煎餅 小 4枚
🍁 もみじ饅頭 (103kcal)
【3食目】19:30
🍫 CACAO 72% (5g / 28kcal)
・肉まん 2個 ( × 156kcal)
【体重】
🍹12/16〜12/21 ジュースクレンズを実施
5日間で、− 4.50kg。
12/1 58.0kg
12/16 58.05kg (🍹 クレンズ開始日)
12/21 53.55kg (🍹 クレンズ 5日目後)
12/22 54.2kg
12/23 55.2kg
12/24 55.4kg (🍵 デルバラスリム 飲)
12/25 55.15kg (🍵 デルバラスリム 飲)
12/26 55.4kg (🍵 デルバラスリム 飲)
12/27 54.8kg (🏥 年1回の健診日)
12/28 55.5kg
12/30 56.5kg
12/31 56.5kg
(2025年)
1/1 57.3kg
1/2 57.5kg
1/3 57.7kg (🍵 1/4 デルバラスリム 飲)
1/5 57.5kg
1/6 57.3kg (🍵 デルバラスリム 飲)
1/7 57.00kg (🍵 デルバラスリム 飲)
1/8 57.40kg
1/9 58.1kg
1/10 58.2kg (🍹ジュースクレンズ Day 1)
1/11 57.3kg (🍹ジュースクレンズ Day 2)
1/12 55.8kg (🍹 ジュースクレンズ Day 3)
1/13 54.65kg (🍵 デルバラスリム 飲)
🍹1/10〜1/12 ジュースクレンズを実施。
3日間で、− 3.55kg。
(58.2kg → → → 54.65kg)
1/14 55.5kg
以上
最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。🙇♀️
それでは、皆さん…
今日も1日、お疲れ様でした。
Have a good night.
Thanks from Kaz