こんにちは！
管理栄養士・フードコーディネーターの
楠本 睦実です。
あつい日が続いていますね。
バテないようにしっかりごはんです。🍚
５/1 晩ごはん 🍚
・雑穀ごはん
・かにたま黒酢あん
黒酢で疲労回復。
レシピはこちら👈
野菜は、その都度冷蔵庫の残りでアレンジしたり、
酢は黒酢にしてみたり、、で
作っています。
・棒棒鶏風サラダ
鶏胸肉の残りときゅうり、ミニトマト。
みそだれは、味噌、すりごま、ねりごま、
砂糖の変わりに甘酒をいれて混ぜたもの。
・あさりの味噌汁
あさりにも鉄分が豊富。
しっかり食べていても、意外と鉄分不足で
疲れやすかったり…ということが多いので
こまめに補給がおすすめ。
妊娠中や授乳中は特に意識して摂るのが
おすすめです。
このところ、夫婦共々疲れが…
というかんじなので意識しています。
そろそろレバニラかな。🤔
＊
明日からお休みの方も多いのかな。
きのうは、思ったより電車すいてなかったーw
いいいちにちを。😊
