体や腕がブレているのは、まだフォームがしっかり安定していないからだと思い、いただいたアドバイスやネットの記事なんかを元に自分なりにトレーニングをしています。
素振り
筋トレ
素振り腕よりも体全体をひとつひとつ意識させる素振りをしています。
9月と10月で急にBULLに入るようになったのは、この効果が大きいかなと思っています。
(1) 重心の確認
まず、目標に向って横向き垂直に立って軽く足を開いて真ん中重心の状態をつくります。
バランスが保てたら、「お腹を軽く凹ませて」次の動作へ進みます。
(2) 腕を目標に向ってまっすぐ伸ばす
投げたあと、腕が縮こまってしまって暴発することが多々あり、そのたびに「みゃみゅさん、腕がのびてないですよ」と言われているので、最近は最初に「腕は伸ばすもの！」と体に教えてから投げています（笑）
もちろん、素振りでもその動作を入れてます。
(3) 目標に引っ張られるように重心を前へ
「なるべく近づいてください」というアドバイスがあったので、安定できるギリギリのところまで体を引っ張ります。
(4) 肘を90度に曲げてリリースポイントの確認
「ここで投げよう」というポイントで止めます。
これもいただいたアドバイスによるもの。
「この90度のところで投げるようにすると、きれいに飛びますよ」
そこを体に意識させるための止めです。
(5) テイクバックから投げ！
体がぶれたりしないように意識しながらも腕の力は自然に。
最後に腕を伸ばすことをここでもしっかり意識。
あとは、手首を軽く使うので、やわらかく描くように振ってます。
筋トレ上半身をガッツリ固定するために、体幹トレーニング的なのをやりはじめました。
これの初心者コース。
まだ3日目なのでダーツに効果が出てるかはわかりませんが、体を安定させるためにはなりそうな気がしています。
脚、腰、腹あたりは重点的に鍛えたいですね。