関連リンク
＜熱中症対策のポイント＞
１、水分をこまめに摂る
…汗をかいて脱水状態にならないよう、
早めの水分補給を心がけましょう。
ただし冷たい飲み物を一気に飲んでしまうと
逆効果になるので注意
２、塩分を補給する
…汗をかくと塩分が
体外に排泄してしまいます。
特に重要なのは、
ミネラルとカリウムの補給です。
ミネラルのない食塩の摂取は
他の病気の原因となる危険があるので注意。
天然海水塩を使った
自家製の梅干しを食べましょう。
３、夏が旬の野菜を食べて体内の熱を下げる
…夏が旬の野菜とは、
きゅうり、トマト、ナス等ですが、
その中でも特に「瓜類」がおすすめです。
ウリの仲間には利尿作用があり、
体内の水分とともに余分な熱を
カラダの外に出したり、
老廃物や疲労物質を
カラダの外に出してくれます。
特に普段涼しい所にいて、
汗をかく時間が短いという方には、
こまめな水分補給と排尿は、
熱中症対策に効果的です。
トマトやジャガイモも
カリウムの補給には効果がありますが、
カラダを冷やし過ぎる
極陰性のナスの仲間なので、
食べ過ぎは禁物です。
熱中症に一度なってしまうと体力が一気に低下するため、
事前の対策で予防しましょう。
高槻市の鍼灸専門治療院
はりきいち鍼灸院
072-695-5189
〒569-0814大阪府高槻市富田町 1-11-12
＜熱中症対策のポイント＞
１、水分をこまめに摂る
…汗をかいて脱水状態にならないよう、
早めの水分補給を心がけましょう。
ただし冷たい飲み物を一気に飲んでしまうと
逆効果になるので注意
２、塩分を補給する
…汗をかくと塩分が
体外に排泄してしまいます。
特に重要なのは、
ミネラルとカリウムの補給です。
ミネラルのない食塩の摂取は
他の病気の原因となる危険があるので注意。
天然海水塩を使った
自家製の梅干しを食べましょう。
３、夏が旬の野菜を食べて体内の熱を下げる
…夏が旬の野菜とは、
きゅうり、トマト、ナス等ですが、
その中でも特に「瓜類」がおすすめです。
ウリの仲間には利尿作用があり、
体内の水分とともに余分な熱を
カラダの外に出したり、
老廃物や疲労物質を
カラダの外に出してくれます。
特に普段涼しい所にいて、
汗をかく時間が短いという方には、
こまめな水分補給と排尿は、
熱中症対策に効果的です。
トマトやジャガイモも
カリウムの補給には効果がありますが、
カラダを冷やし過ぎる
極陰性のナスの仲間なので、
食べ過ぎは禁物です。
熱中症に一度なってしまうと体力が一気に低下するため、
事前の対策で予防しましょう。
高槻市の鍼灸専門治療院
はりきいち鍼灸院
072-695-5189
〒569-0814大阪府高槻市富田町 1-11-12