またまた、子宝体 操見つけたよd(*・ω・*)b♪
みんなで
骨盤内の血流アップやってみよう。
長時間椅子に座っている方は、どうしても骨盤内の血流が悪くなってしまいますよね。
骨盤内の血の流れを良くすると、子宮周りの組織が活性化します。
骨盤内で一番大きな筋肉はなにか・・・それは腸腰筋（ちょうようきん）です 。
腸腰筋をたくさん使ってあげると、骨盤内に血がどんどん集まります。
じゃあ腸腰筋をどうやって運動させるのか、
まず、ストレッチから始めて下さい。
小学校のころ体育で「アキレス腱のばし」をやったのを思い出して下さい。
片足を前に出し、軽く膝を曲げるあれです。
あの体勢をとって下さい。
つぎに、アキレス腱を伸ばすのでなく、おへそを前方下へむけておとして、沈んで下さい。
前足の膝の角度が９０度あたりまでくるとそけい部(コマネチのところ）に少し痛みがおこります。そのまま１０秒保って下さい。
両足をやってストレッチ終了です。３セットやって下さい。
子宝体操①は過去記事にあるよ(*＞ω＜)ﾉ