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昨日、レム睡眠についてブログを書かせていただきました( ˶˙ᵕ˙˶ )
レム睡眠ときたら次はノンレム睡眠だろって思われる方が大半かもしれませんが😅💦
昨日の文章の中で、1度だけですが｢自律神経｣という言葉が出てきました。
この自律神経って健康面に関する記事とかを読んでいると出てくることが多いワードですが、自律神経って具体的に誰にでもわかりやすく説明できる方って少ないのでは🤔私もよく分かんないし🙄
というわけで、自律神経について今日はお話しようと思います\(◡̈)/
自律神経とは、一言で言うと
｢内臓や血管など、意識とは関係なく働いている移管を制御している神経｣です☺️
皆さん、当然ながら｢今から肝臓働かせよ〜｣とか、｢ちょっと血の流れ止めよ〜｣なんてこと(まず思わないし)出来ないですよね😂
内臓や血管は私たちが眠っている時も絶えず動いています💓
そして、起きて活動している時と眠っている時で心拍数は変わります。
これらは自律神経の働きがあるからなんです😊
自律神経は｢交感神経｣と｢副交感神経｣の2種類から成ります。
なんとなく聞いたことがおありなのではないのでしょうか？？
交感神経が強く働くと心と体は興奮状態になり、血圧･心拍数が上昇し、瞳孔が拡大します👁
副交感神経が優位に働くと、真逆の作用をするので、心と体はリラックスしている状態となり、血圧･心拍数は減少し、瞳孔は収縮します。
これらがシーソーのように上手くバランスを取りながら働いてくれているお陰で、私たちの健康が保たれています💪
ただ、｢ストレス社会｣という言葉が飛び交う現代において大事な自律神経を乱してしまう原因の中で生活している方がきっと多いはずです😢
✤人間関係の悩み
✤プレッシャーなどによる精神的ストレス
✤過労による肉体疲労
✤昼夜逆転したような不規則な生活
これらが自律神経を乱してしまう原因です😵
そして睡眠の質にも影響してきます😱
どうでしょう？？1つでも当てはまる方は多いのではないでしょうか？？？😢
かと言って、これらを改善するとなると、、、
部署異動や転勤、手っ取り早くは転職なんて方法も無くは無いですが、なかなか難しいですよね😣
すぐに少しでもいい状態にしようと思ったら、食生活から変えていくのはどうでしょう？😋🍴
ちょっと長くなってしまったので、明日は睡眠の質を良くするための食べ物についてお話しますね🙋♀️
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