PR
本日の体重は
50.3kg
いつも朝起きてトイレいってから
体重計乗るやけど
今日は忘れたっ
水分がぶがぶ飲んだ後だから
もう少し軽いはず
必死(笑)
本日の朝ごはんは
白米、納豆、ささみの塩焼き
きのこのマリネ、ハッサク
アーモンドミルク、もずく
アプリで足りない栄養素を
教えてくれるんやけど
毎日圧倒的に
カルシウムが足りてない
ビタミンCが足りてなかったから
ハッサク食べたよ！
カルシウム大切なのに…
（カルシウムは骨や筋肉は落とさず
脂肪を減らしてくれる
）
ヨーグルトとチーズ
積極的に食べよう
ミックスナッツ700g
ナッツには不飽和脂肪酸がたっぷり
コレステロール減らしたり、血液サラサラにしてくれます
春に向けてノースフェイスのウインドブレーカー購入しました
さすがノースフェイスしっかり風を通さない
しかも、可愛すぎる
