今回は、最近ネドじゅんさんの呼吸法を始めた話。
ネドじゅんさんは、7年前に悟りを開いたという女性。
私も1か月ほど続けてきて、早速うれしい変化があった。
少しでも興味があれば、ぜひ最後までどうぞ。
ネドじゅんさんのエレベーターの呼吸
最近、youtubeで『ネドじゅん』さんという方を知った。
ネドじゅんさんは、7年前に頭の自動思考が消えて悟った方。
悟ってからは、ずっと幸せを感じているとのこと。
柔和な雰囲気の方で、自らを普通のおかんとおっしゃる。
彼女が悟るまでに取った行動が『エレベーターの呼吸』。
ご自分の右脳に教えてもらった、オリジナルなんだそう。
エレベーターの呼吸は、自動で湧いて来る余計な思考を止める方法。
私も以前から頭の中の声（自動思考）が多くて、何とかしたかった。
運よくドンピシャのメソッドに出会い、早速始めることにした～
エレベーターの呼吸は、まず自分の内臓がなくて空洞だと仮定する。
呼吸をするたびに、その中をエレベーターの床が上下するイメージで行う。
エレベーターの床は、一番下から一番上までフルに動かす。
最上部の首のあたりは、細くなるイメージをする。
また床の動きはスムーズでなく、側面との摩擦がある前提。
息を吸う時と吐く時、どちらが上がっても下がってもいい。
ネドじゅんさんによると、自動思考が止まる原理は次の通り。
脳の脊髄から出た太い自律神経が、内臓に巻き付いている。
意識で作ったイメージで、自律神経を刺激するのがこのメソッド。
そうすることで右脳が活性化して、左脳の自動思考も止まるそう。
お腹に意識が降りて、自動思考が出てきにくくなるとのこと。
思考が薄くなる、ともおっしゃっている。
ネドじゅんさんの思考が消えるまでに、かかった時間は半年間。
その間、エレベーターの呼吸だけをしていたそう。
他の方も、時々実践しただけでも1年間で思考が消えたらしい。
それなら私もやってみたいと思い、早速スタート。
先月1月10日から、朝と晩の2回10分づつ実践している。
私は息を吸う時に床が下がって、吐く時に上がるやり方。
床が側面に擦れるイメージをすると、余計な思考が湧きにくい。
とはいえ、まだまだふとした瞬間に思考が浮かんでくる。
そんな時は、気づいた時点で床に意識を戻せばいい。
私は自動思考が多いと思っていて、時間がかかることは覚悟していた。
それが、予想以上に早い段階で効果が現れてビックリ
異変に気付いたのは、スタートから2週間ほど経った1月26日頃。
確かキッチンにいて、冷蔵庫の前に立っていた。
特別な事は何もしていなくて、普通に食事の支度をしていたはず。
部屋の壁をふと見たら、突然幸せだなと思えて来た
こうやって快適な暮らしができて、本当にありがたいなと。
何かに向かって、心から感謝していた。
もしかして、これがエレベーターの呼吸の効果？
そう思うと、悟りの片鱗を見せられた気がしてうれしかった。
毎日エレベーターの呼吸を続けたら、この密度がギュッと濃くなる。
自動思考の付け入るスキがなくなって、ずっと幸せなんだろうなと感じた。
しかも26日以降3日間ほどは、わけもなく幸せで脳内お花畑状態
気がつくと、口の口角が自然に上がっていた
その後も毎日じゃないけど、何でもない時に幸福感が沸いてくる。
悟りを開けるかもしれないと思うと、楽しみで仕方ない
もう1つ、エレベーターの呼吸を始めてから気づいたことがある。
幸福感を感じていない時は、勝手に思考が湧いて来やすい。
2～3日前にも、存在感のあるネガティブな考えが浮かんできた。
その時初めて、これが自動思考なんだと気付いた
同時に、脳も一生懸命頑張っているんだね、と俯瞰する自分もいた。
これまでそんな経験はしたことがなくて、こちらも驚き
自動思考だと気づくことで、手放しやすくなるのかもしれない。
私が参考にしているのは、ネドじゅんさんの動画。
とても解説がわかりやすい。
詳しいやり方は、こちらをチェックしてみてね↓
ちなみに、ネドじゅんさんは本も出版されている。
こちらも大好評だから、よかったらぜひご一読を。
キンドル版はメンバーシップに含まれているので、実質0円！
少しでも興味があれば、試してみる価値は十分ありそう。
エレベーターの呼吸を続けて、一緒に悟りを開きましょ～
2024年のお勧め記事を入れ替えたので、こちらもぜひチェックを↓
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