こんにちは。
いつも訪問、ありがとうございます
「いま、この瞬間」に少しでも長く
居るためには・・・、
『瞑想』がおすすめです
まずは、3分。
なにも、変えようとしないで、
ただ、ありのままでいる。
呼吸に意識を向け、
ただ空気の流れを観察する。
その時も、
深く呼吸しようとか、
呼吸が浅いからダメだ・・・とか
ジャッジしないで、
ただ今の呼吸の状態をみつめる。
こうやっていると、
3分なんてあっという間です。
これを、5分、10分と
だんだん時間を長くしていく。
瞑想はとても気分のいいものです
だんだんと、気分が安定してくるので、
日常生活でも、
変化が出てきます。
ものごとへの反応が薄く感じたり、
なんか、「まぁ、いっか」と
思えることが多くなったり・・・。
いい傾向ですよ
それでも、わたしたちは人間なので、
無意識状態とを行ったり来たりして
しまいます。
それも、人間だからしかたない。
なにごとも、移りゆくので
さーっと流しましょう。
5分の空き時間があったら、瞑想・・・。
待ち合わせに早く着いてしまったら、
瞑想・・・。
レジの待ち時間で瞑想・・・。
生活のいろんな場面で、
瞑想できます
わたしは、料理の合間にも
瞑想します。
煮込んでいる5分とか・・・、
ごはん炊けるまでの残り数分・・・など。
けっこう、空き時間ってあるんですね。
この時間をスマホへ向けるのではなく、
瞑想にあてましょう。
自分の内奥が変わってきますよ。
スマホで調べもの、
SNSのチェックなどは、
「無意識状態」を助長させます。
いろいろと、
「考え」が浮かんできてしまいます。
そこへエネルギーを注ぐのか、
瞑想でエネルギーチャージをするのか、
ご自分にとって大切なのは
どちらでしょうか
生命は、限りある時間です。
もっと奥行きのある人生にするために、
瞑想しましょ。
もしかしたら、
”嫌いな”人を許せるようになるかも
しれません。
（
わたしこのパターン、けっこう多いかも。）
”嫌いな”人を許す、ということは、
”嫌いな”側面を持つ自分を許す、
ということです
瞑想をやらない、理由は
ないよね
瞑想で「ご自愛」できちゃうんです
今日も”愛”あふれる一日をお過ごしくださいませ
