いつも訪問、ありがとうございます
最近、ブログ更新頻度が落ちている私・・・。
ですが、元気にやっています
デジタルデトックスをしていたり、
いろいろと勉強していたり・・・と、
何かと忙しく動いております
最近のお気に入りの写真。品川駅の看板です。
最近の日常を記録しておきたいと思い、
今日の記事を書きました。
ご興味あればお付き合いくださいませ
昨年の10月に書いた記事。
昨年の10月に書いておいて、今だ継続中でございます。
一昨年の11月から「ホットヨガ」に通い始め、
とにかく汗をかきたい
と単純な理由で始めたのですが・・・。
シンプルな身体の法則を知らなかったので、
かえって体脂肪が増えてしまうという事態に・・・
というのも、岩盤ヨガは低い温度でも身体の深部まで温まるというのが売りなのですが、
じーっとしていてもかなりの汗をかくので、疲れを感じてしまいます。
なので私は、比較的ゆるいリラックス系のヨガのレッスンを受けることにしていました。
一時間軽く動いて、どばーっと出た汗をなるべくひかないようにあまり薄着にしないで急いで帰宅し、帰宅後お風呂に入っていました。
午前中のレッスンが多かったのでヨガの日のお風呂は早めに入ったのです。
そしたら、夕方になるにつれてだんだんと身体が冷えてきてしかも眠くなる・・・。
ヨガをして4～5時間経ったころでしょうか・・・。
ゴロゴロし始めてしまい、あまりヨガの日は疲れてしまうせいか
だらだらと過ごしてしまうことが多かったような・・・
そうしているうちに、体脂肪が増えていきました。
（今思えば当り前よね・・・）
身体は温まるとその分余計に冷やそうとするので、思っている以上に身体は冷えていくんですね。しかも体温を下げるので眠くなるのも当然です。
（自律神経が正常に働いている証拠です）
本当ならば、夕方くらいにヨガをしてそのままお風呂に入って
体温が下がった頃に眠る・・・というのがよかったのかもしれません。
挙句の果てに、汗をかくと鉄分も失われるので、
もともと貧血ぎみだったのが、さらに進んでしまったようでした。
婦人科で健康診断の結果をみてもらったら、
「基準値からはずれていなくても、基準値に近いくらい低いからもう貧血でしょう」
といわれ、鉄剤を飲むことに・・・。
疲れやすいという症状は鉄不足ととても深い関係があるそうで、
鉄欠乏性貧血だと言われてしまいました
（まぁ、わかってはいたのでいつか鉄剤は飲まなきゃいけないかなと思っていましたからここがタイミングだったのだと思います）
運よく、鉄剤が私には合ったので3か月ほど飲んで今はすっかり標準に戻っています。
ホットヨガはやめたので、今年の冬はそんなに冷えも感じず快適に過ごせています。
自宅で体幹を鍛えるヨガと骨盤調整のヨガをやっています。
一度ついた体脂肪を落とすには難しいですが、
体脂肪を落とす、というよりも体幹や骨盤周りの筋肉を少しつけることで
少しでも体脂肪減少につながれば・・・と思い、姿勢改善とともに頑張っております。
姿勢も大切。
スマホを見ている時、
私たちは「猫背」になっています。
肩も内側に入り、気持ちも滅入ってきます。
なので最近はスマホをあまり触らないでいるよう
デジタル断食も少しずつしていきます。
スマホの通知機能をオフにする。
ついヒマになっても、スマホに手を持っていかない
なんとなく・・・でスマホに手が伸びてしまっていることあるので
それはできるだけやめようと思っています。
少しずつできることから・・・。
変わると決めたら、必ず変われる・・・
そう信じて、一日一日少しずつの進歩で
理想の身体に近づけていこうと思います
なりたい私の姿を思い浮かべて・・・（ニヤ・・・
）
自分の未来は、「今」ここから始まる・・・。
そう 思ったら そう
続きもあるので、また書きます
今日もすてきな一日をお過ごしくださいませ