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基本、私は本能に忠実なので
効きません(笑)



眠いです。



秋の夜長、
熟睡したい人ばかりだと
思ったんだけど(笑)



私がするのは
スーパー、
すーすーする、
ミント系タブレットを
口に含みます。



仕事中によく眠くなります。




昼間なのに(-.-;)




また、昼休みには
仮眠をコーヒー飲んでから
取ります。



食べ物が消化され、
体に吸収されるのが、
20分前後。



眠る前に、一杯。
仮眠が15分以下。
起きて少ししてから、
頭がスッキリしてきます。


この時、椅子に座り、
机に俯せで寝る。




これがポイント。
横になると、体リズムが
崩れます。
肝心な時に眠れなくなる…。



無理はしなくちゃならない時も
あるだろうけど、
ゆっくり休みましょう。



ゲーリーさん(笑)